Cómo saber si soy muy saludable

“¿Cómo sé si estoy muy saludable?”

Si nunca se te ocurre preguntarte qué tan saludable estás.


Actualmente, la FDA está solicitando asesoramiento sobre este mismo tema:

Ayude a la FDA a definir “saludable” en el número de expediente de etiquetado de alimentos FDA-2016-D-2335.

Podría considerarse una comida saludable para un tigre u otro gato grande en la naturaleza; el tigre fácilmente podría evaluar, sin etiquetar, si es preferible a alguna otra oferta suave, crujiente y fácil de conseguir; a menos que tenga mucha hambre, los tigres evitarán la presa enferma.

No sería tan saludable para un felino tan grande cerca de la civilización.

La FDA de EE. UU. No parece tener una definición de salud personal, pero los CDC de EE. UU. Sí tienen algunas descripciones extensas, junto con los intentos de métricas:

Conceptos de bienestar

Concepto | CVRS | CDC

La OMS tiene una serie de clasificaciones, pero estas se relacionan principalmente con el concepto aliado de libre de enfermedades

Clasificación Internacional de Funcionamiento, Discapacidad y Salud (ICF) (revisado 2106)

Lista de verificación personal para evaluaciones: http://www.who.int/classificatio…


Los antiguos romanos hablaban de mens sana in corpore sano , salud relacionada con la mente y el cuerpo. La salud es hoy en día un concepto holístico, que se extiende al medio ambiente.

Esto no es lo mismo que la capacidad física para realizar una tarea en particular, tiene más que ver con la adaptabilidad y la capacidad de recuperación, con la capacidad de recuperarse de los males que puedan surgir.

Wikipedia tiene sus principales fallas (pseudoescepticismo, en su mayor parte), pero hay bastante buena reseña allí: Salud – en Wikipedia

Aunque no soy judío, admiro el concepto judío de ‘Shalom’ o paz / integridad, que entiendo que es una comprensión global del bienestar que se extiende más allá de lo físico a lo psicológico y espiritual, incluso al más amplio comunidad y mundo.

Entonces, comienza haciéndose algunas preguntas:

  • ¿Estoy feliz?
  • ¿Estoy satisfecho?
  • ¿Estoy socialmente conectado?
  • ¿Estoy espiritualmente maduro y enraizado?
  • ¿Soy fuerte?
  • ¿Tengo buena energía y resistencia?
  • ¿Tengo un sistema inmune saludable? (No me enfermo a menudo y curo rápidamente)
  • ¿Mis biomarcadores de salud caen en rangos normales?
  • ¿Tengo prácticas saludables? (sueño adecuado, dieta saludable, ejercicio regular, buenas prácticas de manejo del estrés)
  • ¿Me siento / me veo más joven que mi edad?

Respondió que sí a la mayoría de las preguntas anteriores y que está mejor que la mayoría de nosotros. Lo más probable es que encuentres algunas áreas donde podrías mejorar y actuar sobre ellas puede ser muy gratificante, especialmente cuando comienzas a ir más allá de la aptitud física.

En un nivel puramente físico, hay biomarcadores que son baratos y fáciles de controlar. Incluyen:

  • Relación altura / cintura = 2 a 1 o menos (superior al IMC)
  • Presión arterial 120/80
  • Frecuencia cardíaca en reposo = por debajo de 70 BPM (utilizo un EliteHRV para controlar el mío)
  • Glucosa en ayunas por debajo de 90. A1C por debajo de 5.7
  • Puntuación de variabilidad del ritmo cardíaco por encima de 70
  • Proporción de triglicéridos HDL de 2 a 1

A estos me gustaría agregar algunos biomarcadores más sofisticados y orientados al futuro, que incluyen:

  • Un nivel de RBC de Magnesio de 6
  • Proporción de GSH / GSSG (capacidad antioxidante, este es un biomarcador con visión de futuro. Actualmente no se analiza de forma rutinaria)
  • Niveles de malondialdehído en suero (un marcador de daño oxidativo)
  • Niveles séricos de lipopolisacáridos (que miden la inflamación sistémica y la permeabilidad intestinal)

Los últimos biomarcadores se centran en la comprensión de su estado redox, que tiene una fuerte influencia en su susceptibilidad a enfermedades crónicas como cáncer, enfermedades del corazón, diabetes, enfermedades reumáticas, enfermedades autoinmunes, etc. Espero ansioso el día en que estos sean lugares comunes. Podemos objetar sobre los biomarcadores y los rangos de normal / saludable, pero la buena salud física se trata principalmente de poder hacer las cosas que desea hacer y sentirse bien mientras lo hace. Los mejores deseos.

Nunca se sabe con certeza si está sano o no. Puede hacer lo mejor que pueda para cuidar su cuerpo, hacer ejercicio, comer saludablemente, ver a un médico regularmente y, aun así, dejarse caer muerto en cualquier momento. No hay garantías en la vida, al igual que no hay fechas de vencimiento selladas en cualquier parte de su cuerpo. Los médicos no son perfectos, no tienen visión de rayos X y solo pueden predecir posibles condiciones de salud basadas en la genética, el medio ambiente y el estilo de vida. Su diagnóstico se basa únicamente en la observación y el análisis estadístico, y todos sabemos acerca de los defectos del uso de estadísticas para hacer predicciones.

Simplemente haz lo mejor que puedas y espera que todo se una para brindarte una vida larga y saludable.

Cuando era joven, era corredor y lo hacía para mantener un estilo de vida saludable. En ese momento, uno de los principales defensores de correr y correr era Jim Fixx. Él llevó un estilo de vida saludable y así fue como terminó.

JAMES F. FIXX MUERE JOGGING; AUTOR EN FUNCIONAMIENTO FUE 52

En realidad, todo es cuestión de opinión. Un persom puede decir que no son saludables porque comen tocino todos los domingos mientras que otra persona puede decir que es absolutamente loco. Hay, por supuesto, “plena salud” donde no estás poniendo nada saludable en tu cuerpo en absoluto. Pero la suya no es necesaria a menos que seas un atleta que compite o si solo quieres.

Debería ver a un médico y hacerse un chequeo anual. Entonces no estarás adivinando.