¿Cómo lograr que mi pareja deje de comer una cantidad injusta de nuestra comida? ¿Cómo lo ayudo a ayudarse a sí mismo y a ahorrar nuestro presupuesto de alimentos?

Saber que este comportamiento te molesta es diferente a enfrentar el hecho de que es necesario que haya más alimentos cocinados o comprados, y la abolladura real que produce en tus reservas de alimentos.

Cuando obtenga la mayor parte de lo que sea que quisiera hacer al final, su razonamiento más probable será “¡Pero ahora estoy realmente hambriento!”.

Establecer expectativas.

“Marido, esta cazuela de pollo aquí nos va a hacer 6 porciones”
“Dividí las salchichas en 3 comidas más, ya que no podemos ir de compras por otra semana”.
“Estos pasteles de carne deben dividirse en 4 porciones para que nos queden hasta el próximo cheque”.
“Cariño, traje esta carne picada para hacer hamburguesas el miércoles. Por favor, no lo cocines “.

Dile cuántas porciones se supone que debe proporcionar esta comida. Dile que dejas de lado este pollo extra para usarlo más tarde, y que no lo comas. Hágale saber lo que espera de él, y lo más probable es que siga lo que usted dijo.

Haz que se dé cuenta de lo que tienes y de lo que no. Deje que se dé cuenta de sus esfuerzos de planificación.

“Lo siento, pero ya no hay arroz. Tendremos patatas esta semana “.
“Sí, la nevera está bastante vacía, tendremos que tener cuidado de hacer que las cosas duren”.
“Reduje un poco la carne aquí, e incluí más de este ingrediente más barato para poder estirarlo en otra comida”.
“Esta semana vamos a probar este nuevo guiso de lentejas, porque nos permitió concentrar nuestro dinero en otro lugar donde lo necesitábamos”.

Dile cómo te está afectando esto.

“Ya sabes, hago este plan para ayudarnos, y cada vez que derrochas dinero, crear un montón de trabajo para mí para volver a hacer toda la planificación, junto con una tensión en nuestro presupuesto de alimentos”.
“No está contento con su aumento de peso, pero sigue consumiendo porciones de este tamaño. Tu estado de ánimo me está afectando. Necesitamos encontrar una solución “.
“Siento que soy el único interesado en nuestro presupuesto de alimentos. Reduje mis porciones para poder estirar un poco más el dinero, no porque no tenga hambre. Apreciaría que hicieras lo mismo recortando un poco “.

Coma más lento, mastique más tiempo. Bebe agua con tus comidas. Reduzca ligeramente las porciones, tal vez incluso sin decírselo, y puede que no se dé cuenta. E incluso si su presupuesto es ajustado, asegúrese de obtener algunos bocadillos, y asegúrese de que sepa lo que puede y no puede comer. Podría ser una fruta, un poco de queso, yogur, algunas nueces si tienes alguna … solo asegúrate de que haya algo que los dos puedan comer entre comidas, porque bueno, sucede.

Como hago toda la comida en casa, solo guardo lo que parece razonable y dejo el resto. Puse porciones más grandes de ingredientes con almidón, menos carne, una cantidad regular de verduras. Esto es cuando le hago saber a mi esposo sobre el uso de las sobras. La mayoría de las veces, va por sus almuerzos por trabajo, pero a veces le digo que me quedo con algo para comer al día siguiente.

Si tu esposo es como el mío, podría sentirse desconectado de todo lo relacionado con la comida. Él nunca sabe lo que hay en la nevera. Él nunca sabe lo que quiere comer. No tiene idea de nuestras reservas ni de lo que hay en el congelador. Haz que vaya a la tienda de comestibles. Haz que abra las puertas de la nevera, despensa, congelador. Podría ayudar a conectarlo, ver los precios y todo. O no. ¡Pero vale la pena intentarlo!

Coloque la comida en la cocina y tráigala a la mesa. Coloque las “sobras” antes de sentarse a comer y colóquelas en el refrigerador. También trataría de obtener más vegetales, y / o pasta / pan para su plato para ayudarlo a sentirse lleno y no privado. Si su plato se ve lleno, podría ayudarlo psicológicamente a caer más lleno. Yo como un plato de ensalada más grande en lugar de un plato de comida, engaña la mente a pesar de que soy plenamente consciente de ello.

Las otras opciones es permitírselo y luego, cuando no quedan restos, lo obligan a comer mac y queso en mal estado, diciéndole que es todo lo que el presupuesto puede pagar. Solo haría esto como último recurso. Lo hice con mi hija adolescente que siguió alimentando toda nuestra comida con sus amigos.

Este es un evento común que ocurre en muchos grupos como el suyo. En el caso de varias personas que viven juntas, puede manejarlas dejándolas solos en su camino para comer. Mientras más cantidad de personas, menos comparte el individuo. Pero aquí solo tienes dos. Mira a tu amigo mientras come. ¿Lo sientes como un animal devorando comida? Algunas personas son así. Pueden ser ‘Kapha’ o ‘Pita’ Prakruthis (naturaleza) según el Ayurveda. Aumentan fácilmente de peso y también tendrán un apetito enorme.

Puedes hacer dos cosas:

1. Infórmele que estamos viviendo dentro del presupuesto, por lo que debe reducir su consumo de alimentos. Si él no está de acuerdo (creo que no estará de acuerdo) obtenga un 70% de participación de él y el resto de ustedes. También hágale consciente de los peligros de comer en exceso, ya que invita a diversas enfermedades, incluso en la temprana edad. (Supongo que ambos son jóvenes).

2. Si eso no funciona, divida lo comestible (comestibles, verduras, etc.) en partes iguales entre usted y usted, mantenga sus artículos encerrados y tome partes iguales durante la cocción.

Pruebe esto y vea el efecto.

Sugerí quizás hablar con su compañero acerca de las posibles consecuencias que el consumo excesivo de alimentos tendrá en su salud. Infórmele que muchas personas que no tienen sobrepeso u obesidad tienen colesterol alto simplemente debido a su dieta y su sobrenutrición. Esto puede conducir a muchas consecuencias posteriores, como enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Otra idea podría ser la preparación de comidas, es decir, crear porciones de comidas en envases con anticipación y asignarlas a ciertos horarios de comidas y días para limitar el consumo excesivo.

Además, tal vez atraviesa un desglose del presupuesto semanal de alimentos con él para que esté más consciente de las implicaciones financieras de su dieta.

Después de haber cocinado la comida, colóquela de inmediato en recipientes de una porción. Siempre debe preparar una ensalada grande para comer como parte de sus comidas.

Si él come de los contenedores, entonces eso simplemente está mal y no puedo ayudarte más. Un psiquiatra es el siguiente.

¡Esto me sucedió la primera vez que me casé! Yo cocinaba cuatro pechugas de pollo y algunos lados, por ejemplo, pensando cuatro porciones de pollo. Dos para la cena, dos para el almuerzo de mañana. El esposo diría “¡esto está delicioso!” Y volvería a buscar otra pieza. Ahhh! Después de que sucedió un par de veces, solo le dije el plan. Él iba a conseguir segundos y yo dije, de hecho, quise que ese fuera el almuerzo de mañana. Él dijo “¡oh! Claro “y eso fue todo. Él no estaba realmente hambriento, simplemente apreciaba mi cocina. (Antes de casarnos, él vivía prácticamente en una caja de queso Mac y para llevar.) Si tenía hambre, agarraba un puñado de cacahuetes. más tarde, pero cociné suficiente comida que él no hizo mucho. Y hubo ocasiones en que realmente quería segundos de todos modos, por lo que él decía, no me voy a comer el tuyo, pero comeré el mío y tomaré un sándwich en el trabajo mañana .

Todo lo que tenía que hacer era decirle el plan. Hizo el dinero y yo hice las compras y la cocina, así que teníamos que comunicarnos si queríamos estar en la misma página. Es como vivir con cualquier compañero de habitación, excepto que amas este, por lo que es incluso más fácil con suerte.

Coloque la comida en la cocina, dándole una cantidad ligeramente mayor que usted. Coloque el resto que desee como * sobras * en la parte posterior del refrigerador. Pon los platos sobre la mesa y dile que la cena está lista. Si se queja, ‘¿dónde está el resto?’ o ‘¿hay más?’ Explique de nuevo que “el resto” ya está destinado a otras comidas y no disponible, y sugiera que, si todavía tiene hambre, puede hacer un brindis.

Si decide comerlo de todos modos de inmediato, cuando sea el momento de preparar una comida con las “sobras”, hágase algo que reemplace la parte que ya comió, y puede prescindir de esa parte de la comida: “¿Dónde está el ¿El resto de la cena? “…” Lo comiste el martes “.

A él no le va a gustar, pero tal vez capte el punto.

Primero, reconozca que los hombres tienen requisitos alimentarios significativamente más altos que las mujeres, si ese es el problema. Y en cualquier caso, compre de manera más inteligente. Agregue carbohidratos saludables mucho más económicos al menú: arroz jazmín marrón, pasta, papas, panes integrales, tortillas, incluso ramen. Mientras que las proteínas y las grasas agregan sabor, solo los carbohidratos mitigan el hambre. Las frutas y verduras también proporcionan carbohidratos. Se pueden comer porciones mucho más grandes a un costo mucho más bajo y permitir una distribución más pareja de ingredientes caros. Si está hablando de la pizza para llevar sobrante, la cantidad que está comiendo no es el problema básico.

Una estrategia que ayuda no es hacer que se sirva a sí mismo. Si estás cocinando, preparas su plato y eso es todo lo que va a conseguir. Congele las sobras.

Consejo: también use platos más pequeños. El plato pequeño se verá más lleno y te sentirás satisfecho más rápido. Ha sido estudiado. 🙂

Depende de si desea enojarse con él o realmente quiere solucionar el problema.

Si quieres enojarte, continúa con lo que estás haciendo.

Si quieres que coma una cierta porción, sirve esa porción en un plato. Si comienza a quejarse, involúcrelo en el presupuesto de alimentos. La mayoría de los hombres no conocen el costo de la comida. Es posible que pueda aportar ideas sobre la comida para que sea más amplia.

Si lo anterior falla, tenga vegetales / arroz / pasta disponibles como un lado extra.

Simplemente cocine lo suficiente para una comida o si insiste en dejar sobras, luego deje lo que quiera después de cocinar. Cocino lo que sé que comerá mi familia. Es obvio que mi marido va a comer más que el resto de nosotros porque es un hombre 2 porque trabaja duro y necesita comer para mantenerse. Tal vez cocinar más cantidad de un alimento de menor costo o almidones más baratos es más barato que los papas, pastas y pan, todos los cuales son extremadamente abundantes y encuentran la manera de hacerlo funcionar.

Mira. O Lover-Boy es un glotón, o tiene un apetito mucho mayor y / o necesidades dietéticas que tú.

En cualquier caso, usted no es el gobernante de su destino y no puede decidir qué puede comer y en qué cantidades. Aléjate ya, puedo escuchar el chug-a-chug-a-chug todo el camino desde aquí en Montreal.

Solo compra más comida y deja de agonizar al respecto. Entonces al chico le gusta meterse la cara. La-de-da.

Tener una conversación, ustedes son socios después de todo. Si no le has contado el plan, entonces no puedes esperar que lo sepa mágicamente. Además, ¿no tiene igual voz en el plan?

Siento que el 90% de los problemas de relación se reducen a la falta de comunicación.

* también podría tomar sus hábitos alimenticios como un cumplido. Si está cortando la comida que cocina, probablemente significa que realmente lo disfruta.

Como usted, creo que las sobras son una excelente manera de evitar tener que cocinar cada comida. Pero tal vez tenga que hacer justo lo suficiente para cada comida (tal vez un poco más para que no se sienta mal por él). O tal vez saque lo suficiente para la comida y comience a enfriar las sobras rápidamente para que no sean tan atractivas. segundos (o tercios).

Si las cantidades no son grandes, puede ponerlas en el refrigerador casi de inmediato o si son grandes, puede ponerlas en un recipiente y luego en un recipiente con agua fría o con hielo para enfriarlas primero con la explicación de que está reduciendo el riesgo de intoxicación alimentaria.

Un tercer pensamiento. Haga que haga las compras de alimentos y las comidas.

Sin embargo, también podría ser que su consumo le parezca masivo, especialmente si es una mujer consciente del peso, pero en realidad no es tan grande para un hombre. A veces es una sorpresa para mí.

Coloque la comida en la cocina. No lo coloque en un plato sobre la mesa a menos que espere que se lo coman en esa comida.

Si cocina lo suficiente para dos comidas, coloque inmediatamente la porción de la segunda comida para que no pueda comerla.

En general, para cualquiera que esté preocupado por perder peso, un método de servir usted mismo no funciona. Coloque la porción adecuada en el plato, y cómase eso.

Cuando sirva la cena, coloque las porciones que desea guardar en recipientes y luego en la nevera. Si no están allí, no será tan fácil para él comer en exceso, y tendrá que pensar en ello antes de aguardar segundos.

Este es un síntoma de un problema mucho más grande. Pero para este comprar una comida a la vez, no vale toda una semana. Frijoles en tostadas altas en fibra con medio tomate, se come la mitad y se come el resto. Esto traerá problemas más grandes a la luz. No habilite su comportamiento destructivo.

Cuando puse a mi perro a dieta fue fácil ya que no sabe cómo usar el abrelatas. Por lo tanto, solo déle porciones más pequeñas a su pareja y haga que el resto de la comida / comida sea inaccesible. No puedes comer lo que no tienes.

La próxima vez que vayas a la tienda de comestibles, elige alimentos que sabes que a tu pareja no le gustan o que parezcan estar fuera de su zona de confort: alimentos étnicos o comida saludable vegana, por ejemplo. Cuando él (o ella) se queja, dígales que pagó por la comida; si no les gusta, pueden comprar la suya.