Siempre he sido afortunado cuando se trata de dormir. Puedo quedarme dormido y quedarme dormido casi en cualquier parte. Pero los vuelos largos, los hoteles y el jet lag mientras se viaja hacia y desde los torneos de tenis son un desafío incluso para un durmiente pesado como yo. Así que a lo largo de los años he encontrado y probado algunos productos que producen una mejora mensurable en la calidad de mi sueño.
- Purificador / humidificador de aire : en mi casa uso el purificador de aire DeLonghi, que tiene un sistema de filtración ionizante de cuatro capas para eliminar el polvo, el polen, el humo, etc. del aire. Para viajar, el humidificador de viaje ultrasónico Boneco es excelente. Utiliza vibraciones de alta frecuencia para crear y soplar una fina niebla alrededor de la habitación. Estos dos productos ayudan a eliminar los problemas de sinusitis en el hogar y en la carretera. Además, un buen beneficio secundario es que parece mantener mi piel sana.
- Almohada y / o sábana a tierra – Esto me lo recomendó hace algunos años mi fisioterapeuta y algunos otros atletas. Hay algunas investigaciones interesantes que sugieren que sincroniza los niveles de cortisol y aumenta el flujo sanguíneo para ayudar a reducir el estrés y la inflamación. Descubrí que mejora la calidad de mi sueño y acelera la recuperación.
- Bucky Sleep Mask : si no puedes oscurecer tu habitación, esta máscara es la mejor alternativa que he encontrado. En lugar de las almohadillas normales que descansan sobre los párpados, tienen un diseño tipo bóveda que bloquea la luz sin ejercer presión sobre los ojos. También son excelentes accesorios de viaje para vuelos de larga distancia.
- Trtl Travel Pillow : no he probado esta todavía, pero he escuchado cosas buenas. Voy a recoger uno para probar en viajes de tren / auto de mediano a largo. Con eso, parece que llevas un pañuelo, pero el beneficio es que no tienes que inflarlo y no ocupa mucho espacio en tu bolso. Estén atentos para una revisión.
- Slow Wave Sleep Audio – Utilizo estos archivos de audio de frecuencia delta de Kelly Howell para bloquear el ruido y relajar la mente mientras me duermo. Mi favorito es la pista de olas oceánicas de 60 minutos. El único problema es que ahora tengo una respuesta pavloviana cada vez que estoy en la playa, ja, ja.
Bueno, eso es todo por mis herramientas / dispositivos para dormir “no obvios” que uso en casa o mientras viajo. Siempre estoy atento, así que si tienes alguna recomendación, házmelo saber.
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