Cómo dejar de despertarse cada noche 3 horas después de conciliar el sueño y no poder volver a dormir por otras 3 horas

Hay pocas cosas que podrías hacer:

• Comience a acostarse una hora más tarde
• Deje de comer cualquier cosa 4 horas antes de acostarse
• Acuéstese tan pronto como sienta que no puede mantener los ojos abiertos
• Mantenga una temperatura estable en la habitación
• Desconecte todos los equipos eléctricos o electrónicos
• Tenga a mano su lista de “Tareas pendientes” para que sepa que tiene el orden preciso del día de su “mañana”
• Medita en la cama justo antes de dormirte. Dile gracias a Dios o al Universo por cada pequeña cosa que tienes. Me encanta tener música ligera o audios inspiradores.

Ah, y si aún no puedes dejar de levantarte por la noche, acéptalo y elige hacer algo que te guste o que necesite hacer en cualquier caso. [1]

Notas a pie de página

[1] Mente sana en un cuerpo sano

¿Tienes un televisor en tu habitación? ¿Lees mientras estás en la cama? ¿Una alarma o cualquier dispositivo que muestre el tiempo en tu habitación? De ser así, DEJE de mirar la televisión en su habitación, deje de leer mientras está en la cama y quite o tape cualquier dispositivo que muestre el tiempo para que no se distraiga ni esté mirando constantemente la hora que se muestra.

báñese antes de ir a la cama (lavándose el día libre), té descafeinado caliente (si es un bebedor de té) y medite antes de descansar su bonita cabeza. Cambie sus sábanas una vez cada tres días, duerma sobre sábanas de color claro y duerma sobre un hilo que le resulte cómodo.

activa la música instrumental suave o el ruido suave para ver cómo funciona eso.

mantenme informado (sonrisa)

El buen sueño está conectado a nuestro ritmo circadiano, o nuestro reloj interno. Nuestros ojos y cuerpo necesitan luz natural durante el día, así que intente obtener más exposición a la luz durante el día sin gafas de sol. (Por supuesto, proteger sus ojos con gafas de sol durante las horas pico del mediodía). Y por la noche, tenga en cuenta que hay demasiada luz, especialmente desde su móvil o tableta justo antes de acostarse.

¿Está comiendo alimentos picante, picantes o ácidos en absoluto? Si es así, evite y reemplace con aloe Vera 1/4 taza antes de acostarse.

No te preocupes por una cosa. Aparentemente en los viejos tiempos se consideraba absolutamente normal dormir durante unas cuatro horas, estar despierto por otros dos y luego volver a dormirse durante otros cuatro más o menos.

Lea un libro, fume, practique sexo, camine un poco; no importa.

Los marineros dormían durante cuatro horas antes de ir a trabajar.

Por cierto, supongo que no tienes un bebé? !!