En promedio, todos necesitan al menos ocho horas de sueño. Sin embargo, algunas personas dicen que cualquier cosa entre seis y ocho horas es lo suficientemente buena. Estoy de acuerdo con Matei Andrei (y gracias por compartir esos enlaces, fueron útiles) … Estoy de acuerdo en que si te estás entrenando seis veces por semana, entonces necesitas no menos de ocho horas de sueño.
¿Cuántas horas de sueño cree que necesita para descansar cada noche? ¿Cómo determinaste eso?
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¿Es posible que mi cerebro no produzca naturalmente suficiente melatonina para dormir?
¿Cuál es la cantidad óptima de sueño para minimizar el cansancio?
Estoy entrenando 6 veces por semana, y necesito 8 horas por noche para sentirme descansado.
Cualquier cosa menos de 7h y medio, me haría sentir cansado al día siguiente.
Supongo que eso difiere de persona a persona, pero por lo que he leído, 8 horas son la principal recomendación para un horario de sueño saludable.
Además, el momento en que te vas a dormir es bastante importante, soy un tipo de persona de 10 p.m. a 6 p.m. y encuentro que esta forma de dormir es bastante saludable.
Estas son algunas buenas lecturas sobre el tema:
7 Consecuencias para la salud de irse a la cama pasada la medianoche
7 Efectos nocivos de dormir tarde
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