Una vez que hace ejercicio, su tejido muscular sufre microdesgarros y entra en una fase de reconstrucción por sus bloques de construcción llamados aminoácidos.
Los aminoácidos se crean cuando usted consume proteínas y descansa lo suficiente para el proceso de reconstrucción.
Si está haciendo ejercicio después de la cena y antes de la cena, asegúrese de cenar temprano con una cantidad sustancial de proteínas y vaya a descansar / dormir con un intervalo de 2 horas después de la cena.
Si hace ejercicio antes durante el día, asegúrese de dormir entre 7 y 8 horas por la noche.
Lo que personalmente hago después de un entrenamiento es tomar una comida rápida con proteínas como un batido o huevos y tomar un descanso de 30 minutos. Eso puede ser una breve siesta o simplemente relajarme sin mucho movimiento. Eso me da una recuperación rápida.
