Estoy de acuerdo con otras respuestas que dicen IR A LA ER AHORA MISMO. Si su dolor se debe al ejercicio, sugeriría baños de contraste.
Llene dos cubos de basura de plástico para la cocina, uno con HIELO y agua y el otro con agua CALIENTE. Lo mejor es hacerlo en la bañera para que pueda vaciar el agua cuando termine y puede volver a llenar el fuego ya que se enfriará rápidamente. CUIDADOSO CAMINANDO ALREDEDOR DE SU TINA CON LOS PIES MOJADOS. Si tiene un cabezal de ducha en una manguera, utilícelo y hágalo en el piso junto a la bañera.
Una vez que cada cubo se llena con sus respectivas aguas templadas, ponga una pierna en caliente y la otra en frío, o ambas en una si encajan, luego de un minuto, cambie. Haz esto varias veces. Termine en caliente.
Caliente promueve la circulación y el frío reduce la inflamación.
