Yo diría que eso significa que estás trotando quizás 50km por semana, quizás, bastante bien, debería mantener tu corazón sano y al mismo tiempo ayudarte a dormir y reducir el estrés que puedas tener. También encuentro ejercicio útil para el control del apetito. Personalmente, prefiero las máquinas de exteriores, los parques y el mar, más relajantes, y si vas en una dirección, estás obligado a regresar, mientras que en las máquinas es demasiado fácil detenerlo cuando no lo “sientes”. Si todos pasasen una hora al día haciendo cosas así, el mundo sería un lugar más saludable y mejor.
¿Es suficiente correr una hora al día para mantenerse saludable?
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¡Mas que suficiente! compañero
deberías correr, correr según tu peso corporal y tu meta física.
Si tienes sobrepeso, solo trotar no es suficiente. ¡Se recomiendan otros ejercicios para controlar la grasa corporal y un cuerpo sano!
Si el peso bajo corriendo menos trotar en 15-20 minutos será suficiente, incluso 3-4 veces por semana.
pero claramente depende del tipo de cuerpo!
Mientras tanto, trotar, correr, hacer ejercicio incluso 3-4 veces por semana durante al menos 45 minutos se considera un estilo de vida saludable.
Le ayudará a controlar el azúcar en la sangre, aumenta la resistencia, la fuerza, el rendimiento general del cuerpo, la calma, el estado de alerta, el mantenimiento de la presión arterial normal, la salud del corazón, la inmunidad y el crecimiento corporal (crecimiento de músculos, tejidos y huesos), etc.
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