¿Caminar 15000 pasos al día es bueno para ti?

Un buen entrenamiento para qué? Hay muchos beneficios para caminar y si era particularmente sedentario antes de lograr buenos adelantos generales de ejercicio al principio. PERO no construirá músculos como el entrenamiento con pesas; no afectará la salud cardíaca a menos que esté yendo lo suficientemente fuerte como para elevar el ritmo cardíaco y respirar con dificultad. Ayudará a la salud ósea ya que es un ejercicio que soporta el peso, pero no hará nada para la fuerza de la parte superior del cuerpo. Y lo cierto es que, a menos que continúes desafiándote a ti mismo, es decir, caminando más rápido o más lejos, pronto te estabilizarás y dejarás de obtener ganancias. Habiendo dicho que cualquier forma de ejercicio es buena y la mejor es la que harás. Así que no deje de hacer los 15000 pasos, pero intente desafiarse agregando escaleras y colinas, caminando más rápido o más en el mismo tiempo, etc.

Los expertos en acondicionamiento físico y médicos coinciden en que debemos esforzarnos para caminar al menos 5 millas o 10,000 pasos por día para obtener una buena salud del corazón y otros beneficios para el cuerpo y la mente. Entonces, si estás haciendo 15,000 es una gran rutina de cardio para tener y mantener. Sin embargo, depende del nivel de intensidad de tu entrenamiento. Hay una gran diferencia entre un paseo de ocio y un paso de velocidad de caminar …. Mientras que ambos le han dado 15,000 pasos, la velocidad de caminar también le ha permitido acelerar su metabolismo y quemar más calorías que el otro. Espero que esto ayude.

¿Cuenta sus pasos todos los días? De todos modos, es como 700-800 cals perdiendo caminar 15000 pasos. Después de caminar, si te apetece comer una gran comida que tiene como 1000 calorías, solo desperdicias tu tiempo cuando la meta es la pérdida de grasa.

Si puede ser. Sin embargo, depende de lo que quieras decir con “bueno para ti”.

Por ejemplo, tengo dolores mal en mis rodillas. Mientras que correr o caminar es generalmente un ejercicio “saludable”, esto no es cierto para mí. Si corro o camino demasiado, tengo dolores malos, lo cual obviamente no es saludable. Yo nado en cambio 🙂

Simplemente depende del contexto, cuáles son tus objetivos y cómo defines “bueno para ti”.

Esto depende completamente de lo que quieras. Si estar en forma y ser bueno para subir escaleras es lo que buscas, entonces sí. Pero si su objetivo es la pérdida de grasa, entonces puede cambiar el enfoque para ser eficiente. Puede echar un vistazo a mi blog TURN, donde puede encontrar los conceptos básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (que se lanzará en agosto / septiembre) para la mejora física y la transformación del cuerpo, si eso es lo que está buscando. Me alegraría si eso ayuda.

Por supuesto.

Si es para perder peso, la dieta siempre ganará.

Lo mejor es enemigo de lo bueno.

Caminar es una buena forma de hacer ejercicio, y 15,000 pasos es más de 3 veces el promedio nacional de Estados Unidos.

Pero para dar el siguiente paso, recomendaría algunos ejercicios cardiovasculares más intensos, algo de entrenamiento con pesas y algo de core / stretching y balance si tienes más de 50 años.

Pero lo estás haciendo mejor que la mayoría de los estadounidenses simplemente dando largas caminatas. Un estudio muestra que caminar una hora al día logra el mayor beneficio de longevidad

Lo que caminar 10,000 pasos hace (y no) hacer por usted

Todo lo que necesitas saber es en este enlace.

Sí … el mínimo diario recomendado es de 10,000 pasos.

Sí, si estás tratando de perder peso

Si no está interesado en entrenamientos intensos, sí, haga 15-20,000 pasos por día.

sí.

Es un buen hábito mantener el cuerpo activo, pero no necesariamente lo llamaría entrenamiento porque generalmente es de baja intensidad.