¿Por qué comer una dieta vegana que requiere montones de pastillas? Leí en artículos que su cuerpo no puede obtener muchos nutrientes de los suplementos, y que necesita comer alimentos reales, para obtener nutrientes, que es mucho más fácil de absorber para el cuerpo humano que los suplementos.

¿Por qué comer una dieta vegana que requiere montones de pastillas? Leí en artículos que su cuerpo no puede obtener muchos nutrientes de los suplementos, y que necesita comer alimentos reales, para obtener nutrientes, que es mucho más fácil de absorber para el cuerpo humano que los suplementos.

• La gente suele ser vegetariana por razones éticas.
• Algunas personas son veganas por razones espirituales.
• Un pequeño número de personas son veganas por razones religiosas, como los jainistas.

Las deficiencias de nutrientes en la dieta vegana pueden demorar muchos años, o incluso DÉCADAS, en aparecer. Ser vegano durante 20, 30, 40 o 50 años no es para siempre.

La dieta vegana es baja en hierro (para muchas personas, ya que algunos veganos encuentran que pueden obtener suficiente hierro de las plantas), zinc, proteínas, l-carnitina y vitamina D.

La dieta vegana tampoco tiene B12, ni taurina, ni colesterol, y le faltan algunos componentes de la proteína, llamados aminoácidos.

Algunos vegetarianos o veganos llaman a estos aminoácidos de alimentos animales aminoácidos no esenciales, sin embargo, en el futuro podría descubrirse que estos aminoácidos en realidad son esenciales para una buena salud.

En la parte posterior del suplemento de vitaminas o minerales, a menudo se indica, los suplementos de vitaminas y minerales no reemplazan una dieta equilibrada.

La dieta vegana no es una dieta balanceada.

Algunos bebés y niños pequeños han muerto a causa de la dieta vegana o se han enfermado gravemente.

Creo que los veganos no deberían tener hijos si no quieren productos de origen animal en su hogar. Los niños necesitan productos de origen animal para estar sanos.

Dudo que los suplementos para veganos sean tan saludables, como a algunos veganos les gusta hacer.

Leí en un artículo que el ácido fólico alto puede enmascarar una deficiencia de B12.

Creo que la dieta vegana puede estar bien para personas de mediana edad a personas mayores, siempre y cuando su cerebro no tenga una enfermedad mental o un mal funcionamiento.

No me refiero a falta de respeto o molestar a los veganos escribiendo mi opinión aquí.

Respeto y acepto tu opinión incluso si no estoy de acuerdo con tu opinión.

Por favor, no me persigues ni me persigues si no estás de acuerdo con mi opinión, o te informaré.

Creo que “un montón de pastillas” es un poco exagerado. Tendría que tomar un suplemento de B12, lamentablemente no hay una fuente vegana, incluso ahora se ha descubierto que la B12 en las algas no es biodisponible. En los meses más fríos, o para las personas con la piel oscura o que habitualmente se cubren cuando están afuera, la vitamina D también es una muy buena idea, pero eso se aplica a todos, no solo a los veganos. Nuevamente, no hay una buena fuente vegana porque el tipo D2 (vegano) no es biodisponible, por lo que debe tomar D3, que no es vegano.

Los suplementos de alta calidad usan fuentes biodisponibles para su contenido, que el cuerpo absorbe de la misma manera que los nutrientes en los alimentos. Obviamente, tomar suplementos que no son biodisponibles es una pérdida de tiempo. Siempre es mejor complementar si tienes una dieta que es deficiente, o si estás viviendo el tipo de vida ocupada que te impide tener una dieta realmente buena y equilibrada.

No me gusta la idea de dietas restrictivas que requieren suplementos. Sin embargo, una solución con una dieta vegana es comer tantos alimentos fermentados como sea posible, lo que proporcionará mejores factores nutricionales. El gran factor que falta para los veganos es B-12. Aquí hay un artículo completo sobre hechos / ficción de fuentes no animales de B-12. Además, encuentro que muchos veganos y vegetarianos son adictos al azúcar y que pueden negar los beneficios de sus elecciones de dieta. B12 en alimentos vegetales

Una dieta vegana no necesita un “montón de píldoras”, tal vez solo vitamina B12 y hierro (y esas pueden ser contabilizadas a partir de los alimentos integrales si uno es lo suficientemente cuidadoso como para incluirlos). También me gustaría ver este artículo que afirma que los nutrientes no se absorben tan eficientemente como si se complementaran.

Existen numerosas ventajas para la salud al comer una dieta vegana, que incluye, entre otros, un menor riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Muchas personas también se vuelven veganas por razones éticas.

¡Una dieta vegetariana no requiere montones de píldoras!
El único suplemento que necesita una dieta vegana es la vitamina B12 (y eso es debatible, ya que puede obtenerse de las bacterias). La pequeña cantidad de leche de soya que tomo en mi té ha agregado B12, aparte de eso, nunca he tomado suplementos de B12. Y mis niveles de B12 son normales. Por otro lado, un amigo mío no vegano tiene que recibir una inyección de B12 cada 3 meses ya que no la absorbe de los alimentos.
¡No creas el alarmismo sobre las dietas veganas!