¿Sería beneficioso hacer ejercicio por la noche después de la cena?

Así que he leído la mayoría de las respuestas sobre este hilo y, lamentablemente, las respuestas a la pregunta se basaron exclusivamente en la ciencia general (no respaldada por la evidencia científica). ¡Felicitaciones a aquellos que trataron de ayudarnos a tener algo de ciencia!

Permítanme comenzar brindándoles una idea de cómo será si salta de inmediato al gimnasio después de cenar con algunas suposiciones:

Presunción uno : la comida era thali indio

Presunción dos : la comida contenía una proporción adecuada de macro-nutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos)

Presunción tercera : la comida era rica en grasas dietéticas.

No hay nada de malo en el Thali indio y las grasas dietéticas (las grasas son realmente importantes para la producción hormonal y las funciones cerebrales), pero disminuirán la absorción de alimentos en el intestino y, por lo tanto, aumentará el flujo sanguíneo gastrointestinal, dejando un menor flujo sanguíneo. para otras funciones. Esto puede sedarlo y hacerlo perezoso en el gimnasio ya que la comida no se digiere y está disponible en el torrente sanguíneo. Es posible que no pueda experimentar una bomba adecuada en los músculos, que es una posible razón para la hipertrofia muscular (aumento de los músculos).

Además, debe tener al menos una comida después del entrenamiento, ya que mejorará MPS (síntesis de proteína muscular) y puede aprovechar la ventaja de la ventana anabólica. (Las investigaciones muestran que la ventana anabólica no es tan pequeña, pero es mejor tomar las comidas al menos dentro de las 2 horas posteriores al entrenamiento).

Nota : aprenda más sobre la nutrición del entrenamiento Peri.

Ahora viene el consumo de proteínas en el entrenamiento. Es muy importante que la proteína esté disponible en el torrente sanguíneo mientras se hace ejercicio. Aún más importante que la proteína después de hacer ejercicio. Entonces aquellos que dicen “entrenar el estómago vacío”, por favor vete y edúcate a ti mismo.

Nota : aprenda más sobre la regla de las calorías ingeridas para la pérdida de grasa y la ganancia muscular, macronutrientes, micronutrientes, fibras, sueño. Estos son los conceptos básicos de nutrición.

La aptitud física es un término muy amplio y no se debe considerar como una sola comida. Hay mucho más en eso.

El lenguaje utilizado aquí es el más simple que podría haber usado, si tiene dudas, no dude en ponerse en contacto conmigo en [email protected]

Espero que ayude

No es bueno hacer ejercicio después de la cena debido a dos cosas:

1. No desarrollas músculos durante el entrenamiento sino después del entrenamiento dependiendo de la comida que ingieras, lo que ayuda en el proceso de reconstrucción de los músculos
2. Si haces ejercicios después de la cena, terminarás rompiendo más músculos y dado que no comerás después del entrenamiento (suponiendo que la cena sea la última comida del día), los músculos no obtendrán suficientes macro nutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos) para reconstruirse

Por lo tanto, idealmente, debe tener una comida (almuerzo, cena dependiendo de cuando entrene) post entrenamiento.

Lo que he observado es que las personas comen carbohidratos (por ejemplo, plátano, pan integral y rebanada de queso) antes de entrenar para obtener la energía necesaria para levantar pesas y después del entrenamiento consumen proteínas (por ejemplo, suero de leche) seguidas de una media hora o más. . ¡Espero que esto ayude!

En realidad … es el peor momento para algo como hacer ejercicio, no solo es el momento extraño en que la razón de la ciencia ficción es que después de la cena … si te ejercitas para digerir todo lo que comes … también después del entrenamiento no hay nada para que los músculos se recuperen sin efectos de entrenamiento … también dará lugar a una noche incómoda … porque el entrenamiento hace que tu cerebro se active y no duermas … así que todo está yendo al revés … o tienes un horario diferente o te preparas para un efecto poco saludable a pesar rutina de ejercicio…

No

Según mi opinión, no debes entrenar tarde en la noche, tu patrón de sueño se verá alterado, cuando hacemos ejercicio en cualquier momento del día, nuestro modo simpático de CNS se activa y nos da una respuesta de “lucha o huida”, junto con esto. Al hacer ejercicio hormonas como adrenalina noradernalin se apresuran en nuestro cuerpo, todos estos factores no dormirán mejor y todos sabemos que el descanso (sueño) es un factor muy importante en la recuperación mascular

Espero que esto sea de ayuda

Sí, si es inmediatamente después de la cena. (Como 5 segundos después de la cena) Y la duración del entrenamiento es como 10 segundos – 60 segundos. Y tu hora de la cena fue menos de 10 minutos.

No, de lo contrario. (Puede hacerlo después de 2 horas, sin embargo)

Si quieres dar un paseo o algo, después de cualquier comida (incluida la cena) sería beneficioso.

¡De ningún modo! No deberías estar haciendo un trabajo físicamente exigente o una cena después de un entrenamiento físico, ya que puede provocar calambres estomacales o que tu comida no se asimile por completo a medida que la sangre oxigenada viaja a los músculos activos y el sistema digestivo quedará privado de ella. Digamos que si cenas temprano alrededor de las 7 o 7:30 p.m. y llegas a la cama a las 10 o 10:30 p.m., puedes considerar dar un paseo 2 horas después de la cena.

Puede que no sea una buena idea entrenar después de la cena, pero será bueno si puede tener la sesión antes de la cena por la noche, aunque el momento ideal sería tomarla durante la mañana.

U no debería funcionar después de una comida ya que ralentizará el proceso de digestión. Lo mejor es ejercitarse en la mañana con el estómago vacío y / o en la noche antes de la cena

Después no es una buena idea, ya que después de las comidas pesadas, el cuerpo necesita calorías para digerir la comida, así que el mejor momento sería antes de la cena, no importa si lo hace durante la noche.

No, no después de la cena. Tu cuerpo necesita descansar. Duerme, haz ejercicio, luego. Pero sí, puedes hacer ejercicio después de cualquier otra comida, después de un par de horas. En realidad, es bueno para tus músculos.

Nota: no haga ejercicio justo después de las comidas, puede provocar vómitos y náuseas

El mejor momento del día es hacer ejercicios con el estómago vacío por las mañanas. Sin embargo, si eso no es posible, hacer ejercicio en cualquier momento del día está bien. En su caso, asegúrese de hacerlo al menos 1-2 horas antes o después de las comidas en la noche preferiblemente antes.

No hermano. Es peligroso. Como el entrenamiento necesita Estómago vacío ….

Hacer en la mañana es el mejor momento para hacer ejercicio

No, no funcionará

No, no sugerido

Hola,

Puedes caminar sin problemas después de la cena. No haga ningún entrenamiento duro o caminar.

Espero que esto ayude…!!!

sí.

pero debes tener cuidado ya que acabas de comer comida, por lo que necesitarás un intervalo de 1 a 1.5 horas después de comer.