Uno de mis entrenamientos de interior favoritos es una forma simple de entrenamiento de circuitos de mayor intensidad. Después de calentar con algunos saltitos o bailar con música buena y rápida, configure la alarma de su reloj para que se active cada 30 segundos y sea creativo. Intente alternando ejercicios de la parte superior del cuerpo y ejercicios de la parte inferior del cuerpo. Por ejemplo, haga 30 segundos de flexiones, seguidos por 30 segundos de embestidas, seguidos por 30 segundos de lanzar una bolsa de arroz de cinco libras al aire y terminar con 30 segundos de saltos en cuclillas. Luego, tómese de 2 a 5 minutos para recuperarse con ejercicios más fáciles, como subir y bajar un tramo de escaleras, algunos trabajos centrales o incluso tareas domésticas, como pasar la aspiradora. Repite la secuencia tres veces, y acabas de tener un gran entrenamiento. ¡Las variaciones son infinitas!
Entonces, sea lo que sea que haga el clima, siempre hay oportunidades para brindarle a su cuerpo la atención que tanto necesita. Hacer que el ejercicio sea una prioridad es importante, y la mejor manera de asegurarse de que cumpla con sus requisitos de actividad física a diario es hacerlo parte de su vida cotidiana.
