¿Cuántas horas de ejercicio se deben recomendar para tener un cuerpo sano para la edad de 24 años?

Depende del tipo de entrenamiento que quieras hacer.

  1. Si quieres seguir en el gimnasio, entonces una hora de ejercicio es suficiente.
  2. Para yoga también 1-1,30 h en preferible
  3. Para entrenamientos de HIT, 20-25 minutos son gud
  4. Para aeróbicos, pilates o zumba 30-45 minutos son suficientes
  5. Para correr, ritmo lento 20-30 minutos y ritmo rápido 10-15 minutos

El Instituto de Medicina (IOM) publicó un extenso informe que recomienda que, como parte de un régimen de rutina para mantener nuestra salud cardiovascular, peso corporal ideal y composición corporal ideal, todos (es decir, todos y cada uno de nosotros) necesitamos participar en 60 minutos de actividad física diaria moderada.