SÓLO hay una manera de perder peso en pocos días SIN hacer dieta.
El hecho es que la dieta y el ejercicio juegan un papel importante en la pérdida de peso, pero ¿qué ocurre si cada vez tienes menos tiempo para ir al gimnasio?
Aquí hay un método probado y verdadero que recibe críticas en los principales círculos de salud, pero tiene GRANDES beneficios para aquellos que luchan con su peso.
Cada vez que consumes alimentos tu cuerpo libera insulina. Ciertos alimentos disparan la insulina más que otros y inyectando insulina en el momento equivocado del día puede causar estragos en su búsqueda para quemar grasa.
Los hidratos de carbono son los peores infractores de la adición de insulina. Sin embargo, pueden tener grandes beneficios para aquellos que están desarrollando músculo. Para ese artículo, – Ver más en: 3 poderosos trucos de sincronización de carbohidratos para construir músculo.
Consumir el desayuno norteamericano con alto contenido de carbohidratos tradicional, como estos 10 asesinos de comida para el desayuno, puede causar estragos en su búsqueda para perder peso.
La razón de esto es al despertarse en la mañana cuando sus niveles de cortisol están elevados y cuando aumenta la insulina al consumir estos populares productos para el desayuno, los almacenará como grasa.
Ingrese la dieta cetogénica
La dieta cetogénica fue creada en 1924 por el Dr. Russell Wilder en la Clínica Mayo. A pesar de ser altamente efectivo en el tratamiento de la epilepsia, pasó de moda debido a la aparición de nuevos medicamentos anticonvulsivos en la década de 1940.
La dieta Keto no es realmente una dieta, sino un cambio de estilo de vida. Una dieta cetogénica se describe mejor como una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas.
Esta combinación cambia la forma en que se usa la energía en el cuerpo. La grasa se convierte en el hígado en ácidos grasos y cuerpos cetónicos. Otro efecto de la dieta es que reduce los niveles de glucosa y mejora la resistencia a la insulina.
Un nivel elevado de cuerpos cetónicos en la sangre, un estado conocido como cetosis, conduce a una reducción en la ocurrencia de ataques epilépticos.
Keto Diet Macros
Típicamente, la dieta cetogénica consiste en solo 30-50 gramos de carbohidratos por día.
Alto en grasa
Proteína moderada
El comienzo de una dieta cetogénica puede ser un desafío para algunos que no están acostumbrados a comer una dieta muy baja en carbohidratos.
Probablemente experimentará una falta de energía y confusión mental ya que su cuerpo está en las etapas iniciales de hacer un cambio metabólico.
Este cambio es simplemente que su cuerpo comienza a usar grasa como combustible en lugar de glucosa.
Tu cerebro y tu cuerpo en realidad prefieren correr en keytones en lugar de glucosa para obtener energía.
El objetivo aquí es utilizar la grasa en su cuerpo como combustible en lugar de glucosa (a partir de azúcar o carbohidratos) para quemar grasa y para los requisitos de energía diarios totales.
Esta dieta puede ser muy difícil si estás acostumbrado a comer carbohidratos. Si realmente desea perder peso permanentemente SIN el rebote, consulte más información en: Cómo perder grasa del vientre PERMANENTEMENTE de que nadie está hablando
