Al igual que todos los cambios importantes, comience poco a poco y establezca objetivos alcanzables. Primero, comience a sentirse cómodo despertando con la primera alarma, no más botón de repetición. Planifique su sueño y manténgalo o este paso se vuelve imposible. Con el tiempo, se aclimatará lo suficiente como para enfrentar las interrupciones imprevisibles de la vida.
Luego, concéntrese en un conjunto de ejercicios más pequeño y más fácil. Si te esfuerzas por completo al principio, es probable que quieras tomar siestas con frecuencia. Recomiendo girar la perilla lentamente hasta que te hayas adaptado a tus nuevas horas de sueño de forma bastante cómoda. A medida que avances, el cuerpo se acomodará.
Todo esto supone que usted tiene un plan de dieta para obtener un buen equilibrio de alimentos y planea mantener una buena cantidad de horas de sueño. Si simplemente cambias de sueño por levantarte temprano y hacer ejercicio, estarás escalando una montaña para siempre.
