Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Recomiendan a los adultos de 18 a 64 años de edad que duerman aproximadamente de 7 a 9 horas, pero esto varía según el individuo. Si tiene sueño o necesita depender de la cafeína durante el día, podría indicar un sueño insuficiente o de mala calidad. A medida que envejeces, tiendes a levantarte temprano y dormir antes que alguien que tiene entre 20 y 30 años. En general, la cantidad total de sueño y la eficiencia del sueño disminuyen con la edad.
¿Cuánto sueño necesito? ¿Por qué dormimos?
