Si con esto quiere que su ciclo de sueño vuelva a la normalidad, siga estos pasos y su día definitivamente regresará.
1 – Trate de dormir el día que planea hacer esto el mayor tiempo posible y se despierta tarde, hasta las 5 o 6 de la tarde, cuanto más tarde, mejor.
2 – Manténgase ocupado haciendo las cosas que le gusta hacer más, pero no tome café durante la noche ya que tendrá suficiente energía del sueño para mantenerse despierto.
3 – No tenga una gran comida para el desayuno. Tómate un café con eso.
4 – Para que esto funcione, es muy importante que te mantengas fuera de la casa tanto como sea posible, ve a la escuela, trabaja, donde sea, simplemente no vayas a ningún lado, hay un sofá, una cama o un sofá, porque tú Es probable que te duermas tan pronto como veas uno.
5 – ¡PASE EL ALMUERZO! O al menos comer algo realmente liviano, como una fruta o un yogurt. Este paso es muy importante. Fue la parte más difícil, cada vez que traté de volver atrás mi día. Cuando almuerces, te resultará muy difícil resistir la sensación de dormir. La única vez que no tuve ganas de dormir ni me sentí cansado, fue cuando me salté el almuerzo. No fue intencional, solo estaba haciendo dieta en ese momento.
6 – Si llegas hasta las 8 PM sin dormir, lo estás haciendo genial. Ahora puede tener una comida con una cantidad razonable de calorías.
7 – No te duermas tan pronto como esté oscuro. Porque a pesar de que no ha dormido durante más de 24 horas, su hora biológica no se ha ajustado aún (no desea despertarse a mitad de la noche). Lo que debes hacer es intentar dormir hasta las 10:00, 11:00 PM.
8 – Una vez que te duermes estarás tan cansado que tan pronto como cierres los ojos comenzarás a soñar de inmediato. Pero aquí es donde probablemente se vuelva complicado. Después de 4 o 5 horas de sueño, su cerebro se despertará extrañamente, incluso si su cuerpo está pidiendo descanso. Si ese es el caso, no se preocupe, trate de convencer a su cerebro para que vuelva a dormir y trate de no despertarse hasta que tenga al menos 7 u 8 horas de sueño. Si no puedes volver a dormir, simplemente sigue acostado, pero NO salgas de la cama hasta la mañana. (es un truco para engañar a su mente)
9 – Por la mañana, bebe tu café y repite todo el proceso. Pero tenga en cuenta que debe continuar haciéndolo hasta que su hora biológica se ajuste y vuelva a la normalidad. Hazlo de 3 a 5 días, y tendrás tu día de regreso.
10 – Humm … Nada en realidad, solo quería hacer 10 pasos 🙂
He hecho esto 10 veces en los últimos 13 años, y cada vez funcionaba como un encanto 🙂
