La cuestión es que si hicieras entrenamientos reales para tus piernas de manera incorrecta, también causaría problemas y dolores a largo plazo. Veo muchos hombros hacia adelante con forma terrible, codos encendidos, muchas rodillas dobladas cuando los muchachos están en cuclillas, y así sucesivamente. Es una buena apuesta en su futuro tendrán problemas en el hombro y problemas de rodilla.
¿Por qué? Debido a que cualquier movimiento repetitivo (o retención estática) en una posición pobre, lo que significa que el esqueleto está mal alineado, se producirá un desgaste gradual de las articulaciones. Es como el guijarro en tu calcetín. Al principio es irritante, pero camina sobre eso lo suficiente y mira si tu piel no está en carne viva. Haga ese guijarro lo suficientemente grande y camine sobre él todo el día, vea si no saca un poco de sangre para cuando esté en casa por la noche.
Ahora combine eso con las restricciones de movimiento y lo que la inmovilidad puede hacer. Si su cuerpo se adapta a las nuevas 8 horas de sentado mal, tendrá flexores de cadera ajustados, por ejemplo. Cuando eso sucede, retiran la pelvis, lo cual es, nuevamente, desalineación del esqueleto. Luego, otros músculos se tensan mientras luchan por el control de la pelvis y entran en el efecto dominó. Lo siguiente que sabes es que tienes desajustes por todas partes y todo tipo de articulaciones están desgastadas y desgarradas.
Creo que estás cometiendo el error de asumir que el dolor de espalda y cuello que experimentan las personas es estrictamente porque los músculos están trabajando duro todo el día.
En pocas palabras: hay una diferencia entre entrenar con buena forma y fortalecer los músculos de la manera en que están diseñados para moverse, trabajando con mala forma en la que obtendrás algo de fuerza pero a expensas de tu salud articular a largo plazo, y luego no hacer ejercicio (no hay una gran tensión para producir una adaptación de fuerza) en una posición terrible que desgasta lentamente su cuerpo, y la única adaptación que está sucediendo es el ajuste a un mal posicionamiento a largo plazo.