Hmmm quedándome dormido a las 4 + 14 horas = 6 a.m. Parece que te has levantado a tiempo.
Si está tan preocupado, intente corregir el problema no tomando nada con cafeína, comiendo a las 6:00 a.m. para el desayuno a las 12 p.m. para el almuerzo a las 6 p.m. para la cena, elimine todas las actividades extenuantes después de la cena, relájese al menos dos horas antes de acostarse en algún lugar alrededor de las 10 u 11 e, incluso si no duerme, intente simplemente recostarse allí y pensar en pensamientos tranquilos con los ojos cerrados. Al final te desmayarás, créeme.
Si eso no ayuda y tienes un poco de tiempo para jugar con la idea, puedes hacer lo que hice mientras estaba en mi universidad anterior, cambiar el día. No tenía clase hasta las 10 am de un semestre, así que no me molesté en levantarme hasta las 8:30 o 9 y usualmente me acosté alrededor de las 3 o 4 de la mañana.
Si eso aún no funciona o simplemente no puede hacer eso, hable con su médico para volver a encarrilarse.
Consejos para mantenerse en el buen camino:
- Elimina la luz azul después de las 8 pm
- Hazlo usando gafas que filtran la luz azul.
- Por alguna razón, el azul es un color activo y activa la actividad cerebral, lo que hace que sea difícil relajarse.
- No tome bebidas con cafeína durante las seis horas anteriores a la hora de acostarse.
- Me encanta mi café, pero no beberé si es después de las 2 p. M.
- Beba café descafeinado si debe tomar un poco de cafeína (sí, hay cafeína en los productos descafeinados)
- Come en el momento adecuado
- Mantenga un bocadillo junto a su cama. Solo un pequeño refrigerio ligero como galletas saladas si tiene hambre en la noche. Estos son fáciles de digerir (y es por eso que los comes cuando estás enfermo) y no te llenan realmente.
- Mantenga el AGUA junto a su cama en un termo.
- En serio, no bebas gatorade ni nada parecido antes de acostarte.
- Lo más probable es que haga pis en la cama, especialmente si no necesita nada en el gatorade como electrolitos.
- Además, es más saludable para usted y se sentirá más lleno simplemente bebiendo un poco de agua.
- No juegues videojuegos hasta la hora de dormir
- Aprendí eso de la manera difícil.
