1.Comer un montón de alimentos saludables. Evite la comida chatarra como papas fritas, pasteles, pizzas y helados. Tu cuerpo te lo agradecerá Coma alimentos ricos en proteínas y fibra, y recuerde optar por porciones más pequeñas. Dispara a 3-4 comidas pequeñas por día.
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- Las frutas y, más importante aún, las verduras evitarán que obtengas el mismo instinto que estás perdiendo haciendo todo ese ejercicio cardiovascular. Elija verduras que tengan mucho color: remolacha, zanahoria, col rizada, tomate, espinaca y brócoli. Combínalos en una ensalada o cómelos con hummus si no tienes un gusto por ellos.
- No te mueras de hambre. Morirse de hambre afectará sus posibilidades de perder peso, porque su metabolismo se ralentiza cuando no recibe alimentos. (Se está preparando para ahorrar más energía.) Así que coma porciones regulares y pequeñas si desea perder ese peso extra.
2 . Beba agua en lugar de jugo o refresco, incluso si se trata de una dieta. Aunque la gaseosa dietética ofrece una alternativa calórica “cero” a la soda regular, aún interfiere con la pérdida de peso. Si realmente quieres que ese cuerpo luzca perfecto, no bebas nada que no sea agua. Sustituir el agua por cualquier otra bebida reducirá drásticamente su ingesta calórica.
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- Si no sabe cómo mantenerse al día con su consumo de agua, debe llevar consigo una botella de agua y beber siempre que tenga sed. Puede mejorar tu complexión también.
- Elimine el alcohol de su dieta. Esto puede ser difícil, especialmente si está acostumbrado a beber ese vaso de vino tinto después de llegar a casa del trabajo. El alcohol tiene muchas calorías, especialmente ese cosmos. Entonces, a pesar de que un vaso de vino puede ser saludable para usted por otras razones, no es la mejor manera de adelgazar.
3. Duerme más. El sueño es la tercera parte del rompecabezas para muchos que buscan perder peso. Muchas mujeres (y hombres) van obsesivamente al gimnasio, comen como monjes vegetarianos y aún no ven una reducción en el tamaño de su cintura. Dormir bien por la noche es una parte importante de perder esos kilos de más, así que asegúrese de dormir de 7 a 9 horas.
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- La falta de sueño perjudica su capacidad para perder peso. [1] ¡Esto porque tu cuerpo produce los niveles de glucosa e insulina de algunos diabéticos cuando no duermes! Así que privarte del sueño es un no-no para la pérdida de peso saludable.
- Menos sueño mata su motivación para entrenar y comer bien. Todos hemos estado allí: es el final de un día estresante en el trabajo, estamos cansados y no tenemos energía para hacer las cosas que nos dijimos que haríamos al comienzo del día. Descansar bien por la noche te ayuda a mantenerte lleno de energía y motivación, de modo que cuando llegue el momento de subirte a la cinta, tengas la motivación para seguir adelante.
