De medio litro de leche, obtendrás alrededor de 2.5 gm de azúcar, 1.7 gm de grasa, 0.3 gm de minerales y el resto será agua.
A partir de 5 huevos, obtendrás 38 g de proteína, 32 g de grasa, 3 g de minerales y el resto, agua. Esto supone que un huevo pesa 60 gm.
Aunque un huevo es superior en términos de nutrición, la gran cantidad de grasas puede no ser bueno para el cuerpo a largo plazo. No existe un límite superior para los huevos que se puede consumir en un día, pero el consenso general es un máximo de tres huevos enteros si se sigue un buen régimen de ejercicio. La clara de huevo sería una mejor opción, ya que no contiene grasa, aunque contiene un poco de proteína.
