Cuando tiene la cabeza tapada, secreción nasal y dolor de garganta, todo lo que quiere hacer es dormir. Pero eso es difícil si no puedes respirar. Pruebe estos seis simples consejos. Te ayudarán a destapar tu nariz para que puedas respirar mejor y finalmente atrapar algunos ZZZ.
Ref: Diga buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio
Tome una ducha caliente antes de acostarse, o siéntese en el baño con la ducha caliente en funcionamiento. El vapor ayudará a abrir sus senos paranasales. También ayudará a drenar el moco para que pueda respirar más fácilmente por la nariz. Dormirás mejor en poco tiempo.
Mantener la cabeza elevada promueve el drenaje sinusal, dice William Schaffner, MD, profesor de medicina preventiva en la Facultad de Medicina de la Universidad de Vanderbilt en Nashville, TN. Si duerme con una almohada adicional, sus senos nasales permanecerán despejados y no se despertará en mitad de la noche sin poder respirar.
Hacer funcionar el calentador en invierno seca el aire y la nariz. Si respira por la boca, podría despertarse con una garganta dolorida y áspera.
Use un humidificador. Respirarás más fácilmente y dormirás mejor. También podría ayudarlo a mantenerse sano: un estudio de 2013 encontró que elevar los niveles de humedad por encima del 40% ayudó a reducir el riesgo de contraer la gripe.
