¿Cuál es el mejor aceite esencial para dormir?

Aquí el mejor aceite esencial para dormir dado a continuación:

1. Lavanda
Apuesto a que probablemente no te sorprenda ver a lavanda en la parte superior de la lista, ¿eh? La mayoría de las personas son conscientes de que la lavanda está relacionada de alguna manera con el sueño, pero lo que la mayoría de la gente no sabe es que esto se ha estudiado extensamente y su efectividad es más que solo un cuento de viejas esposas.

Un estudio realizado en el Reino Unido mostró resultados prometedores en el uso del aroma de aceite de lavanda para un mejor sueño (1).

Y otro estudio observó que la inhalación de lavanda y varios otros aceites esenciales mejoraron el sueño califican de 56 pacientes de la UCI (2).

Tan inocente como la lavanda puede parecer, tiene un impacto impresionante (y muy científico) en el departamento de sueño.

2. Vetiver

El aceite esencial de Vetiver se destila de las raíces de la planta. Es rico y huele a tierra, y es mi aceite cuando necesito ayudar a mi cerebro a “desconectarse” por la noche. Me tomó un tiempo acostumbrarme al olor, así que si eres un novato de vetiver, podrías intentar mezclarlo con un aceite “más liviano”, como la lavanda o la manzanilla romana.

3. Manzanilla romana

El aceite esencial de manzanilla romana es conocido por sus propiedades calmantes, calmantes y relajantes. Tiene un ligero aroma floral y es maravilloso para crear una atmósfera pacífica en su habitación.

4. Ylang Ylang

Me alegro de poder escribir este hoy en lugar de tratar de decirlo en voz alta. Honestamente me veo como un perro con mantequilla de maní pegada en el techo de la boca cada vez que trato de pronunciarlo, pero independientemente, el ylang ylang es una elección maravillosa si buscas mejorar la calidad de tu sueño. Es muy floral y huele un poco afrutado (al menos para mí).

5. Bergamota

Desde que abrí mi primera botella he tenido una extraña atracción por la bergamota. La bergamota es una fruta cítrica y el aceite se prensa en frío de la cáscara o la cáscara. La mayoría de los aceites cítricos (como el pomelo o la naranja silvestre) tienden a tener un efecto estimulante, pero la bergamota es diferente. Es brillante, sin embargo, calma al mismo tiempo. Es uno de los primeros a los que recurro cuando necesito un poco de “equilibrio emocional” y lo agrego a TODAS mis mezclas de sueño.

6. Sándalo

Me encantan los aceites ricos y amaderados, y el sándalo no es una excepción. Es un aceite más caro, pero un poco vale mucho, por lo que es uno que sigo en todo momento.

7. Mejorana

Lo sé, lo sé … La primera vez que oí hablar de aceite esencial de mejorana, todo lo que podía pensar era en usarlo en la cocina. ¡Pero sus beneficios van más allá de eso! El aceite esencial de mejorana no solo es maravilloso para los músculos y las articulaciones, sino que también sobresale para crear un sueño tranquilo.

8. Cedarwood

Adoro el olor terroso y a madera del aceite esencial de madera de cedro. Frecuentemente lo intento si necesito calmar mi cerebro después de un día ocupado. Me gusta usarlo tópicamente o ponerlo en mi difusor. Se combina bien con aceites florales más ligeros o también es excelente por sí solo.

Eche un vistazo a más: receta de aceite esencial para dormir

Reducir la energía cuando está elevada es un concepto de Medicina Tradicional China. Deep Sleep from Puriscents es una mezcla sinérgica que ayuda a reducir la energía y aliviar el estrés. También tiene efecto sedante y eufórico, mientras que promueve la relajación y ayuda a conciliar el sueño.

Uno de los ingredientes, Yland Ylang es conocido por ayudar a aliviar los temores y promover el optimismo, así como relajar el cuerpo. Puede ser útil para aquellos que sufren de fatiga y / o insomnio y es especialmente eficaz para usar en el manejo del estrés relacionado con la ira al inhalar el aroma que estimula la circulación y reduce la presión arterial.

El otro ingrediente es Sandalwood, que ofrece muchas propiedades probadas en el tiempo, incluida la capacidad de calmar.

A diferencia de otras mezclas de aceites esenciales, las mezclas de bienestar Purisents están diseñadas por médicos de la medicina tradicional china que trataron a cientos de pacientes en su clínica ubicada en Ontario durante más de 20 años con el objetivo de proporcionar beneficios físicos, mentales, emocionales y espirituales para curar el cuerpo dentro hacia fuera

Cada mezcla de bienestar Puriscents consiste en aromaterapia armonizada, principio TCM, teoría y práctica de curación que existe dentro de la ley natural. Las mezclas de puriscentes se centran en los resultados terapéuticos sobre los altos costos de los aceites preciosos. No solo es una fragancia maravillosa, también es una experiencia increíblemente nutritiva.

Puede visitar la tienda aquí: http://www.puriscents.com

Importancia del sueño

• El sueño juega un papel vital en la buena salud y el bienestar a lo largo de su vida. Obtener suficiente sueño de calidad en el momento adecuado puede ayudar a proteger su salud mental, su salud física, su calidad de vida y su seguridad.
• La forma en que te sientes mientras estás despierto depende en parte de lo que sucede mientras estás durmiendo. Durante el sueño, su cuerpo está trabajando para apoyar el funcionamiento saludable del cerebro y mantener su salud física. En niños y adolescentes, dormir también ayuda a apoyar el crecimiento y el desarrollo.
• El daño por deficiencia de sueño puede ocurrir en un instante (como un accidente automovilístico) o puede dañarlo con el tiempo. Por ejemplo, la deficiencia continua de sueño puede aumentar su riesgo de tener problemas de salud crónicos. También puede afectar qué tan bien piensa, reacciona, trabaja, aprende y se lleva bien con los demás.
• Función cerebral saludable y bienestar emocional
• Dormir ayuda a tu cerebro a funcionar correctamente. Mientras duermes, tu cerebro se está preparando para el día siguiente. Está formando nuevas vías para ayudarlo a aprender y recordar información.
• Los estudios demuestran que una buena noche de sueño mejora el aprendizaje. Ya sea que estés aprendiendo matemáticas, cómo tocar el piano, cómo perfeccionar tu swing de golf o cómo conducir un automóvil, dormir ayuda a mejorar tus habilidades de aprendizaje y resolución de problemas. El sueño también te ayuda a prestar atención, tomar decisiones y ser creativo.
• Los estudios también muestran que la deficiencia del sueño altera la actividad en algunas partes del cerebro. Si tiene falta de sueño, puede tener problemas para tomar decisiones, resolver problemas, controlar sus emociones y su comportamiento, y enfrentar el cambio. La deficiencia del sueño también se ha relacionado con la depresión, el suicidio y el comportamiento arriesgado.
• Los niños y adolescentes con deficiencia de sueño pueden tener problemas para llevarse bien con los demás. Pueden sentirse enojados e impulsivos, tener cambios de humor, sentirse tristes o deprimidos, o carecer de motivación. También pueden tener problemas para prestar atención, y pueden obtener calificaciones más bajas y sentirse estresados.
• Salud física
• El sueño juega un papel importante en su salud física. Por ejemplo, dormir interviene en la curación y reparación de su corazón y vasos sanguíneos. La deficiencia de sueño en curso está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, enfermedad renal, presión arterial alta, diabetes y accidente cerebrovascular.
• La deficiencia del sueño también aumenta el riesgo de obesidad. Por ejemplo, un estudio de adolescentes mostró que con cada hora de sueño perdido, aumentaban las probabilidades de volverse obeso. La deficiencia del sueño también aumenta el riesgo de obesidad en otros grupos de edad.
• El sueño ayuda a mantener un equilibrio saludable de las hormonas que te hacen sentir hambre (grelina) o lleno (leptina). Cuando no duerme lo suficiente, su nivel de grelina aumenta y su nivel de leptina baja. Esto te hace sentir más hambre que cuando estás bien descansado.
• El sueño también afecta cómo su cuerpo reacciona a la insulina, la hormona que controla su nivel de glucosa en sangre (azúcar). La deficiencia del sueño produce un nivel de azúcar en la sangre más alto de lo normal, lo que puede aumentar su riesgo de diabetes.
• El sueño también respalda un crecimiento y desarrollo saludables. El sueño profundo hace que el cuerpo libere la hormona que promueve el crecimiento normal en niños y adolescentes. Esta hormona también aumenta la masa muscular y ayuda a reparar células y tejidos en niños, adolescentes y adultos. El sueño también juega un papel en la pubertad y la fertilidad.
• Su sistema inmune depende del sueño para mantenerse saludable. Este sistema protege su cuerpo contra sustancias extrañas o dañinas. La deficiencia continua del sueño puede cambiar la forma en que responde su sistema inmune. Por ejemplo, si tiene falta de sueño, puede tener problemas para combatir infecciones comunes.
• Entonces, si sufre de incapacidad para dormir, use aceite esencial para dormir. Este aceite está hecho de una combinación de aceites esenciales de Lavanda, Ylang Ylang, Naranja Salvaje, Vetiver e Incienso. Cada aceite se selecciona por su propiedad específica para calmar la mente y dejarla en reposo. Estos aceites esenciales inducen un estado de reposo para la actividad cerebral y el olor dulce evita que la mente se vuelva loca con pensamientos ininterrumpidos. Puede usar el aceite agregándolo a un difusor 30 minutos antes de dormir o frotar unas gotas sobre su almohada
• Úselo y duerma bien 🙂

Lavanda es el complemento ideal para los aceites esenciales sedantes. Marjoram es una buena también. También es una buena idea preguntarse por qué no puede dormir: ¿se trata de una mente hiperactiva, dolor físico o emocional, indigestión, dificultad para respirar? Hay aceites esenciales que se enfocan en todos esos problemas.

Mente hiperactiva: lavanda, mejorana, incienso, salvia

Dolor físico: jengibre, abedul, menta, clavo de olor (Diluya en un aceite portador y masajee en el área dolorida).

Dolor emocional: geranio, bergamota, rosa

Indigestión: menta, cilantro, hinojo (Diluir al 2% -3% en un aceite portador y masajear suavemente en el abdomen.)

Dificultad para respirar: menta, mirto, eucalipto (Difunde o diluya y masajee el pecho y la garganta).

Probablemente sea mejor usar menta y eucalipto por lo menos una hora antes de acostarse, ya que puede ser estimulante para algunas personas.

Creo que el aceite de lavanda es mejor para la relajación y ayuda a dormir.

ACEITE DE LAVANDA –

El aceite de lavanda se extrae principalmente de las flores de la planta de lavanda, principalmente a través de la destilación al vapor. Las flores de lavanda son fragantes en la naturaleza. El aceite de lavanda es conocido por sus propiedades relajantes y calmantes. Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad y puede ayudar a un sueño tranquilo. Los beneficios para la salud del aceite esencial de lavanda incluyen su capacidad para eliminar la tensión nerviosa, aliviar el dolor, desinfectar el cuero cabelludo y la piel, mejorar la circulación sanguínea y tratar los problemas respiratorios. Puede agregar algunas gotas de Aceite de Lavanda al difusor en su habitación para crear una atmósfera relajante.

Para obtener más información sobre otros aceites esenciales, visite … aromaterapia ¿Cómo utilizar los aceites esenciales en su vida diaria?

Si das vueltas de noche, no estás solo. Alrededor de 70 millones de personas sufren de problemas para dormir. Pero hay maneras naturales que puede usar para facilitar su camino hacia un sueño relajante. Una de las ayudas para dormir con mayor efecto es utilizar el aroma aromaterapéutico de los aceites esenciales para atraer delicadamente a la mente preocupada hacia los confines relajados de la tierra de los sueños. Ahora el aceite más eficaz para inducir el sueño es la lavanda, pero eso no significa necesariamente que sea la mejor opción para ti. Sin embargo, una amplia gama de estudios de todo el mundo muestra que la lavanda es calmante, puede ayudarlo a dormir e incluso induce una cálida sensación emocional de confianza. Un estudio en la Escuela de Enfermería de la Universidad Dokuz Eylül, Izmir, Turquía. muestra que la lavanda “aumentó la calidad del sueño y redujo el nivel de ansiedad …” La investigación en la Universidad de Ciencias Médicas de Teherán muestra que la lavanda puede mejorar el sueño y resolver otros problemas de salud sin el uso de drogas.

Pero el universo de aceites esenciales disponibles es ilimitado. Otros dos aceites que puede usar para ayudarlo a dormir mejor son:

El vetiver es un aceite esencial soporífero cuyo fuerte aroma puede tardar un poco en acostumbrarse. Sin embargo, las pruebas de laboratorio muestran que el vetiver produce un efecto ansiolítico en las neuronas del cerebro, calmando los sentimientos de ansiedad.

La bergamota, hecha de cáscaras de cítricos, también tiene una conocida influencia pacificadora.

La investigación en la Universidad de Medicina de la Prefectura de Kyoto en Japón muestra que la bergamota produce un efecto profundo en el sistema nervioso. Puede aliviar un ritmo cardíaco ansioso y nervioso y ayudar a mantener su agitación emocional bajo control. Otra forma de asegurar una mejor noche de sueño es un entrenamiento agotador durante el día. Como es de esperar, el ejercicio y el desarrollo de una buena fatiga física pasada de moda es una forma confiable de eliminar el insomnio. En los días en que está especialmente estresado, un entrenamiento catártico seguido de un baño caliente en un baño con olor a lavanda es un escenario confiable para relajar sus emociones turbulentas y enviar sus preocupaciones a nunca, nunca a la tierra.

Lea más consejos de salud en: http://www.writeulearn.com/healt …

La fragancia de muchos aceites esenciales puede ejercer un efecto poderoso y calmante en la mente a través de su influencia en la región límbica del cerebro.

Aquí hay una lista de aceites esenciales que ayudan a la mente a relajarse y quedarse dormida: ~ lavanda ~ valeriana ~ manzanilla romana ~ paz y calma ~ madera de cedro ~ valor ~ rollo tranquilo ~ estrés lejos ~ naranja ~ RutaVaLa ~ vetiver

Se trata de probar los aceites para ver cuál funciona mejor para su cuerpo. Tengo tres que he encontrado que funcionan muy bien para mí: lavanda, cedro y valor. A veces los uso por separado, pero la mayoría de las veces combino los tres.

Un difusor es simplemente un dispositivo que permite que los aceites esenciales se evaporen y hagan circular su aroma por todo el entorno. Funciona mediante la distribución de moléculas de aceites esenciales a través del aire, que luego se inhala y entra en contacto con los nervios de uno, enviándolos directamente al cerebro. Puedes transformar por completo el carácter de una habitación en solo unos minutos con solo unas gotas de un aceite esencial.

Si bien hay muchos tipos diferentes de difusores, probamos cinco de los más populares para revelar lo que creemos que es el mejor difusor de aceite esencial que puede comprar.

Sepa más, solo revise: receta de aceites esenciales para la apnea del sueño

Varios aceites esenciales que hacen una medicación eficaz en el tratamiento del insomnio. Es particularmente favorecido debido a sus efectos seguros y suaves que lo convierten en la alternativa preferida a los medicamentos recetados para el tratamiento de los trastornos del sueño.

Los estudios indican que la valeriana ayuda a un paciente a dormir más rápido y ofrece un sueño más reparador sin interrupciones mentales. Tiene menos efectos secundarios que muchos medicamentos recetados y de venta libre para dormir. Hay múltiples formas de usar este aceite esencial.

Por ejemplo, puede mezclarse con un agente transportador como el aceite de coco relajante y usarse como aceite para masajes. Algunas gotas se pueden agregar al agua del baño para proporcionar un efecto calmante o se puede quemar en una lámpara de aroma para proporcionar una fragancia relajante que calme al paciente al dormir.

Para leer más visita aquí.

Hay más de uno, como otras personas dijeron antes.

• Lavender es la primera respuesta que se tiene en cuenta, ya que es tolerado por la mayoría de las personas (tenga en cuenta que los aceites esenciales son fuertes y pueden ser peligrosos, dependiendo de la planta utilizada). Es una planta sedante y relajante (entre otras cosas).
• Lavandula hybrida grosso es una buena opción también. Es más barato que la lavanda, y al parecer de las muchas personas que hacen comentarios sobre este aceite muy específico, es más eficiente para dormir que la lavanda. Además, es AUN MÁS tolerado. Esta parte puede interesar a personas muy específicas que tienen un cuerpo sensible a las manchas.

Ahora, dependiendo de qué causa la falta de sueño, puede completarlo con otros aceites. Un sedante puede no ser suficiente si tiene ansiedad, preocupaciones, depresión o incluso un problema de tiroides (lo cual es cierto, pero por haber tenido problemas de tiroides en algún momento, puedo decir que el efecto sedativo tuvo CERO sobre mí).

• Aceites esenciales de la familia Citrus : naranja, limón y, más específicamente, bigarade de grano pequeño (busqué cómo se llamaba en inglés y aparentemente es de grano pequeño, lo cual me suena raro, siendo francés, pero supongo que este es el nombre correcto para esta planta). Ambos apaciguan y reviven la angustia y la nervosidad.
• ylang ylang : antidepresivo, sedante, hipotensor … una muy buena opción para dormir.
• Manzanilla : también sedante, relajante y demás, con un poco más, ya que tiende a aliviar las alergias que pueden causar falta de sueño, picazón y secreción nasal, por lo que es perfecto para la primavera. Sin embargo, hay una pequeña diferencia entre la manzanilla romana y la alemana, una es más eficiente en el sueño que la otra, pero absolutamente no puedo recordarla ni encontrarla en este momento. Ambos son buenos de todos modos.
• Hinojo : antiespasmódico y anti-nervosidad. También regula la tiroides y esto es lo que usé cuando tenía problemas de tiroides para “desacelerar” su actividad y volver a un estado normal.

Sin embargo, son solo unos pocos ejemplos, hay muchos más, pero eso te da una buena muestra. Puede usarlos en la piel (diluido con un aceite vegetal) o difundirlos en el aire de su habitación. El hinojo podría ser ingerido (por problemas de tiroides), pero dado que uno debería ser más cauteloso con este tipo de uso, no lo recomendaría. Siempre es mejor en la piel (en la garganta, en este caso).

Uno de los mejores y más populares aceites esenciales para el sueño y la calma es sin duda Lavender.

Pero hay mezclas de aceites esenciales muy poderosas (es decir, diferentes aceites esenciales mezclados para mejorar el efecto) para diferentes propósitos. Por ejemplo, una de las mezclas para dormir más populares es Serenity Restful Blend de doTERRA .

Aquí está la descripción:

El aceite esencial dōTERRA Serenity ™ es la mezcla perfecta para difuminar a la hora de acostarse, para una noche de sueño reparador, para calmar a un bebé o niño inquieto, o para ayudar a reducir la preocupación y el estrés que muchos de nosotros sentimos. dōTERRA Serenity combina los aromas calmantes del aceite esencial de Lavanda, aceite esencial de mejorana, aceite esencial de manzanilla romana y aceite esencial de Ylang Ylang con los aromas cálidos del aceite esencial de sándalo de Hawai y vainilla para crear una preciada mezcla de aceites esenciales que cada hogar, familia, y las necesidades individuales.

Hay varios aceites que son buenos para la relajación. Mi padre solía usar Lavender y también me gusta, pero después de unos días me canso de su olor. Sin embargo, mantenlo simple. Solo una gota en una bola de algodón debajo o dentro de la almohada. También hay productos a base de hierbas naturales que ayudan también, como la melatonina. Eso me va a sacar de quicio. Lo que más me gusta hacer es parar todo y sentarme a tomar sorbos de té de hierbas como la manzanilla o esa mezcla llamada té para dormir. Realmente funciona para mi Mis mejores deseos -S

Ahora el aceite más eficaz para inducir el sueño es la lavanda, pero eso no significa necesariamente que sea la mejor opción para ti.

Sin embargo, una amplia gama de estudios de todo el mundo muestra que la lavanda es calmante, puede ayudarlo a dormir e incluso induce una cálida sensación emocional de confianza.

Ciertos aceites esenciales como la lavanda, el vetiver, la ruta y la valeriana pueden ayudar con el sueño. Sin embargo, probablemente lo más importante que puede hacer para asegurarse de dormir lo mejor posible es asegurarse de irse a la cama y levantarse a intervalos constantes. Algunas investigaciones han sugerido que esta consistencia puede ser incluso más importante que la cantidad total de sueño que recibe.

Crédito de infografía: la rutina de repetición: consejos para una mejor noche de sueño

Además: Consejos para obtener una buena noche de sueño

VEtiver es increíble para cerrar un cerebro o mente hiperactiva. Cedarwood trabaja con la melatonina en su cuerpo y es otra excelente.

también me encanta el combo de

• incienso y valor
• Incienso y Cedarwood
• lavanda, lejos de estrés y manzanilla romana
• paz y calma con angélica blanca
• vetiver y valor

Solo uso la marca de aceites Young Living debido a su promesa de “sembrar para sellar”

Mi combinación de favoritos personal para esto es Lavender, Cedarwood y Vetiver (en partes aproximadamente iguales). El favorito de mi esposo es un Young Living Blend llamado Peace and Calming y otro llamado Dreamcatcher.

Ponemos aceites en nuestro difusor por nuestra cabeza y también aplicamos en la parte inferior de nuestros pies.

¡Buena suerte!

Sam

Miembro # 1993230

Me tomó un tiempo acostumbrarme al olor, así que si eres un novato de vetiver , podrías intentar mezclarlo con un aceite “más liviano”, como la lavanda . Para más detalles, visite este sitio web “http://www.orgessoils.com/”

En cualquier momento aceite de Lavanda. Es uno de los mejores aceites esenciales que se recomienda como agente antifúngico y antiinflamatorio. Ayuda a aliviar los dolores musculares y tiene una fuerte fragancia floral que mantiene tu estado de ánimo fresco. Y la mayor parte, no contiene productos químicos.

Hay muchos otros aceites esenciales, pero cuando se trata de relajarme y angustiarme, no puedo pensar en otro nombre aparte del aceite de lavanda

Aceite Esencial de Lavanda

Considerado como uno de los aceites más versátiles, se sabe que el aceite esencial de lavanda reduce las hormonas del estrés en la sangre y tiene un efecto relajante sobre la irritación de la piel, hematomas y cortes. Puede incluir unas gotas de este aceite en su ritual de baño y experimentar relajación y facilidad en su cuerpo.

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