Hola,
Las siguientes son algunas cosas que ayudan a algunas personas a dormir mejor.
El ejercicio, pero muy temprano en el día, de lo contrario puede tener un efecto inverso. No comas mucho a altas horas de la noche, pero prueba un refrigerio ligero con carbohidratos, como un vaso de leche o yogur. Tome un baño caliente con aceite de baño perfumado con lavanda. Usa una máscara para dormir Toque música relajante o algo que encuentre relajante, como los sonidos de un océano. Y este último es EXTREMADAMENTE importante y muchas personas cometen mucho este error. ¡¡¡DESCÁRGATE DE LOS DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS TEMPRANO !! ¡Mientras mires esa pantalla, tu cerebro permanecerá completamente despierto! Así que termine lo que sea que esté haciendo allí unas 2 horas antes de meterse en la cama. ¡La mejor de las suertes!
Cómo lograr dormir de 7 a 8 horas y mantenerse dormido
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Me gustaría agregar uno o dos más a la lista. Intenta tener un patrón de sueño REGULAR. Eso significa acostarse aproximadamente a la misma hora cada noche.
También evite beber alcohol dentro de las 2 horas antes de dormir, puede ayudarlo a dormir más rápido, pero se ha demostrado que más adelante en la noche se perturbará el sueño superficial a medida que el efecto desaparezca, lo mismo para la cafeína.
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