Creo que se trata de dos cosas:
- Su capacidad para rastrear lo que come y KPI importantes con respecto a su cuerpo
- Su fuerza de voluntad para comer solo lo que necesita para
Al rastrear, realmente no me refiero a contar calorías, sino a rastrear lo que comes. Rastrea tu peso / grasa corporal al mismo tiempo. Si está aumentando de peso, está comiendo demasiado. Reduzca lo que come. Si está perdiendo peso, no está comiendo lo suficiente. Use las calorías de la comida para tener una idea de cuánta energía le está dando.
Asegúrese de tener una dieta diversa también, muchas frutas y verduras. Rastrear su comida también le ayuda a asegurarse de obtener todo tipo de alimentos diferentes.
Asegúrate de estandarizar cómo rastreas estas cosas. Los tamaños de las porciones son importantes ya que es la hora del día y el método para medir su cuerpo.
Naturalmente, es posible que haya algo más en juego: podría tener hipotiroidismo, podría tener hipertiroidismo. Podrías tener cushing, podrías tener Addison. Podrías tener un gusano de cinta.
Probablemente deberías tratar de rastrear todo primero. Si tiene problemas en ese momento en los que parece que no puede perder peso o no puede aumentar de peso, obtenga un médico para ver si tiene algún problema.
