Como no proporcionó más contexto y no sé cuánto tiempo le dedicará a este desayuno, le daré algunas ideas. Todos son simples y en general son buenos para ti.
listo para comer (hacer la noche anterior) – (1C) leche de almendras o leche empapada de avena, chía o semillas de lino (1 / 4C) con pasas y bayas frescas, plátanos o cualquier fruta que prefiera.
2-5 minutos de yogur griego con granola y semillas de lino, manzanas, plátanos y frutos secos
5-10 minutos de pan de trigo integral tostado con aguacate, claras de huevo y hojuelas de chile. termine con un poco de sal y jugo de limón.
10-20 minutos de sándwich integral de desayuno. Tueste un poco de pan de trigo mientras cocina 3 claras de huevo y sazone un poco de jamón. Agréguelo al pan y Agregue aguacate y espinaca al emparedado. También puede agregar un poco de queso si lo desea.
30 minutos de tortilla con vegetales o proteínas o tu elección.
¿Cómo pueden los veganos obtener suficiente proteína sin obtener gas?
¿Qué alimentos son buenos para tu salud?
¿Cuáles son algunos alimentos saludables para comer mientras se está a dieta?
Todas estas ideas son fáciles de manipular. Si no le gustan las espinacas, agregue lechuga al sándwich. Si no te gustan las semillas de chia usa avena o una variedad. Cualesquiera que sean las verduras que elija, elija las de temporada. La tortilla con espárragos y panceta es ridícula en primavera. Ooo también me gustan los guisantes. Anywho. ¡Buena cocina!
