¿El tipo de comida Wat mejora la hemoglobina?

1. Coma alimentos ricos en hierro

Según el Consejo Nacional de Acción contra la Anemia, la deficiencia de hierro es la causa más común de bajos niveles de hemoglobina. El hierro es un elemento importante en la producción de hemoglobina.

• Algunos buenos alimentos a base de hierro son el hígado, la carne roja, el camarón, el tofu, las espinacas, las almendras, las dátiles, las lentejas, los cereales fortificados para el desayuno, las almendras, las ostras y los espárragos.
• También puede tomar un suplemento de hierro. Consulte a su médico para la dosis correcta, ya que altas dosis de hierro pueden ser dañinas para su cuerpo.

2. Aumentar la ingesta de vitamina C

Los niveles bajos de hemoglobina debido a una deficiencia de vitamina C se pueden corregir consumiendo más alimentos ricos en vitamina C. El hierro no puede ser completamente absorbido por el cuerpo sin la ayuda de esta vitamina.

• Coma alimentos ricos en vitamina C como papaya, naranjas, limón, fresas, pimientos, brócoli, pomelo, tomates y espinacas.
• También puede tomar suplementos de vitamina C después de consultar a su médico.

3. Tome ácido fólico

Se necesita ácido fólico, una vitamina del complejo B, para producir glóbulos rojos. Entonces, una deficiencia de ácido fólico conduce automáticamente a un bajo nivel de hemoglobina.

• Algunas buenas fuentes alimenticias de ácido fólico son vegetales de hojas verdes, hígado, arroz, brotes, frijoles secos, germen de trigo, cereales fortificados, cacahuates, plátanos, brócoli e hígado.
• También puede tomar 200 a 400 miligramos de un suplemento de folato diariamente después de consultar a su médico.

4. Remolachas

Remolacha es muy recomendable para aumentar los niveles de hemoglobina. Tiene un alto contenido de hierro, ácido fólico, así como fibra y potasio. Su valor nutricional ayuda a aumentar el recuento de glóbulos rojos del cuerpo.

• Cocine de 1 a 2 remolachas junto con sus cáscaras en un microondas o tápelos en la estufa. Permita que se enfríen y pele antes de comer.
• Puede preparar un jugo saludable con 1 remolacha de tamaño mediano, 3 zanahorias y 1/2 de camote. Tómelo una vez al día.

5. manzanas

Una manzana al día puede ayudar a mantener un nivel de hemoglobina normal. Las manzanas son ricas en hierro junto con otros componentes saludables que se requieren para un recuento de hemoglobina saludable.

• Coma al menos 1 manzana (si es posible, opte por manzanas verdes) con su piel diariamente.
• También puede preparar un vaso de jugo mezclando 1/2 taza de jugo de manzana y remolacha. Agregue un poco de jengibre o jugo de limón y tómelo dos veces al día.

6. Melaza Blackstrap

Un remedio popular usado para combatir la anemia y aumentar su nivel de hemoglobina es la melaza negra. La melaza Blackstrap contiene hierro, folato y muchas vitaminas B que pueden ayudar a aumentar la producción de glóbulos rojos de manera eficiente.

1. Mezcle 2 cucharaditas de melaza y vinagre de sidra de manzana en 1 taza de agua.
2. Bebe esto una vez al día.