Hemos encontrado que las personas que usan el tipo de cama equivocado a menudo sufren rigidez cuando se despiertan. Esto puede deberse a varias razones, incluido el hecho de que el colchón sea demasiado duro o demasiado blando. Una cosa de la que rara vez se habla es: ¿estás usando el tipo correcto de almohada?
Los que duermen de espalda a menudo tienen la cabeza demasiado elevada, cerrando las vías respiratorias y forzando la parte posterior del cuello. Debe tener un apoyo sorprendentemente bajo cuando duerme de nuevo. Una almohada cervical puede ayudar aquí. Las traviesas laterales a menudo no usan un soporte lo suficientemente alto. Esto puede ejercer presión sobre los hombros y el dolor de cuello cuando la cabeza se caiga. Los documentos científicos sobre la ergonomía del sueño sugieren que necesitas una diferencia de 10 cm dependiendo de si duermes de costado o de espaldas.
Otro punto es que la mayoría de las personas cambian de posición en la noche, y una almohada plana tradicional simplemente no responde a esto. El solo hecho de rodar de espaldas a su costado mientras duerme puede tensar su cuello (la cabeza puede ser “sacudida” o los músculos tirados). Ahora existen algunas almohadas especializadas que ofrecen dos niveles de soporte para cuando vuelves de ti a tu lado. Therapeutica y Pillo1 parecen ser muy populares y tienen excelentes críticas, pero pueden ser costosas y tendrá que reemplazar su ropa de cama y no puede cambiar la suavidad, etc.
Disculpe el enchufe aquí, pero es relevante. Producimos una nueva alternativa que es una almohadilla que puede colocar debajo de su almohada existente que la convierte en una forma ergonómica adecuada para cualquier posición de sueño. Es más barato que las almohadas especializadas y significa que puede guardar su ropa de cama, etc. Se llama Ergonomic Pillow Booster y se puede encontrar en nuestro sitio web www.bedabedding.com o en Amazon UK
¡Espero que eso ayude, feliz de ofrecer cualquier otro consejo!
