Entrar en una rutina
Levántese todos los días a la misma hora y no se acueste hasta que se sienta preparado para dormir. Tu cuerpo debería encargarse del resto.
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Simplemente necesitas reprogramar tu ritmo circadiano. Toma alrededor de tres o cuatro semanas.
entrenamiento antes de ir a la cama. activará tu mente pero tu cuerpo se cansará, eventualmente tendrás un sueño saludable 🙂
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