¿Es mejor dormir boca arriba o de costado?

Dormir de espaldas es ideal para equilibrar el peso corporal, mantener los órganos internos alineados y prevenir el dolor de cuello y espalda. Solo asegúrese de mantener una almohada debajo de sus rodillas para ayudar a mantener la alineación correcta de su espalda. Sin embargo, si eres un roncador, entonces es posible que quieras voltearse hacia un lado; dormir de espaldas puede empeorar sus ronquidos.
Acostarse de lado en posición fetal con las rodillas dobladas y una almohada entre las piernas puede ayudar a aliviar el estrés de la espalda. Es importante usar una almohada para mantener la cabeza en una posición neutral, para que su cabeza no se caiga y afecte su postura. Una ventaja adicional es que dormir en el lado izquierdo también reduce el dolor de ardor de estómago. Dado que esta posición sigue la curvatura natural de la columna vertebral, no hay muchos problemas que surjan de ella.