Suena como que a menudo vas de 1 cosa a otra. Cuando prueba una cosa por un tiempo y siente que no está funcionando, pasa al siguiente programa de ejercicios y / o dieta. Te enseñaré 2 cosas que creo que te ayudarán.
1) Todo el mundo puede mejorar su apariencia física marginalmente, pero ponerse en forma y hacer grandes cambios no es un sprint, ni un maratón, sino un ultramaratón.
Me he obsesionado con hacer un progreso a corto plazo yo mismo (y aún lo hago a veces), pero solo te estresará y te hará dudar de lo que estás haciendo. Hace tan solo unos meses, me miraba al espejo y pensaba: “He estado entrenando durante 8 años, ~ 10 horas a la semana durante los últimos 4 años y todavía hay todos estos modelos de fitness y personas en el gimnasio que se ve mucho mejor que yo. ¡¿Qué diablos? “.
Sin embargo estas personas:
-Tome ciertas sustancias
o
-Tiene genética que hace que las cosas vayan más rápido
o
-Han estado trabajando durante años y años y años trabajando duro durante 340 ~ 350 días del año
Los que están en la parte superior de la parte superior combinan 2 o 3 de estos para crear los mejores cuerpos en el mundo.
La lección que hay que aprender es que no es fácil cambiar la composición corporal. No es algo que logras y luego te sientas y te relajas y disfrutas de lo que has logrado. No, es algo en lo que nunca dejas de trabajar y nunca “lograrás y terminarás”.
Si después de comprender esto, todavía desea trabajar para mejorar su salud y la forma en que se ve, esta es fundamentalmente la mejor manera de hacerlo.
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2) Trabajo -> Medida -> Aprender -> Mejorar -> Trabajar
1) Lo primero que debe hacer es elegir un momento regular (aproximadamente una vez por semana es bueno) para medir su cuerpo. Realice mediciones de todas las partes de su cuerpo, pésese, mida su grasa corporal con pinzas y tome fotografías. Haga esto en la mañana inmediatamente después de despertarse e ir al baño, pero antes de comer y beber algo. Normalmente lo hago después de un día de descanso.
2) Luego, determine lo que quiere lograr y cree un régimen de entrenamiento y dieta para lograr este objetivo. Si no está seguro de cómo hacerlo, puede usar uno de un sitio web de ejercicios o pedirle a un amigo más informado que lo haga. Asegúrate de que sea una fuente que sepa sus cosas. Un doctorado en ciencias del ejercicio o algo similar o, alternativamente, un gran cuerpo debería demostrar que la persona sabe de lo que está hablando, al menos en cierta medida. Cuando comencé, utilicé WorkoutBOX ™, que fue iniciado por un amigo mío con un doctorado en ciencias del deporte y nutrición deportiva (su nombre es Travis Steffen) aunque desde entonces han vendido la empresa a otra persona.
3) Trabaja duro por alrededor de una semana y mide de nuevo al final de la misma en el mismo momento que lo hiciste la primera vez. Idealmente justo después de despertarse, antes de comer, después del baño. Ahora, cada vez que midas todo, pregúntate: ‘¿Estoy progresando?’. Si la respuesta es ‘¡Sí!’, ¡Genial! ¡Sigue adelante! Sin embargo, si no progresó, debe preguntarse por qué no lo hizo. Una semana sin progreso puede ocurrir ocasionalmente debido a varios factores, pero especialmente después de 2 semanas sin (suficiente) progreso o progreso negativo, es probable que algo esté mal. Si has mantenido tu régimen de dieta y entrenamiento el 95% + del tiempo, entonces debes cambiarlo. Si tienes la experiencia y el conocimiento para hacerlo tú mismo, ¡increíble! Si no, pregúntale a alguien que sí lo haga. En este punto, puede mostrarle a esta persona cómo han cambiado sus medidas y, con suerte, su aplicación MyFitnessPall y sus Registros de entrenamiento. Con toda esa información, debería poder hacer algunas recomendaciones para ayudarlo. A partir de estas recomendaciones, puede aprender y, con su nuevo conocimiento, ahora puede mejorar su dieta y régimen de entrenamiento y volver a hacer progresos.
Entonces, para resumir todo esto:
1) Hacer grandes cambios requiere MUCHO esfuerzo y MUCHO tiempo.
2) Si no estás progresando, hay algo que estás haciendo mal. Si es coherente y mide su progreso a intervalos regulares, usted o alguien más informado debería poder determinar qué es lo que está haciendo mal.
¡Espero que esto ayude! ¡¡Buena suerte!!
