¿Se recomienda perder peso antes de tonificar? ¿Por qué o por qué no?

No existe tal cosa como para reducir la grasa para la reducción de grasa. Es posible reducir la grasa siguiendo unas pocas reglas. Donde sea que haya una necesidad de evitar el exceso de comida grasosa, comida rápida y alimentos grasos, cada comida debe comerse con algunos alimentos para ensaladas (Gymnas, Zanahorias, papas, etc.). Trate de hacer carne de vaca, y los huevos son suficientes para moverse. El gimnasio será mínimo para él, no existe tal cosa.

Se deposita una gran cantidad de grasa en un banco, debajo de la piel y el hígado, los músculos u otros órganos y, si es necesario, como durante el ayuno o la pérdida de peso. Alrededor del dos por ciento de las calorías están disponibles a partir de la grasa del azúcar y la proteína. No hay energía calórica disponible por gramo de grasa por gramo. Una persona sana y trabajadora necesita de 50 a 60 gramos de grasas al día. Según la Organización Mundial de la Salud, del 15 al 30 por ciento de la ingesta calórica diaria debe ser de grasa. La American Heart Association recomienda que no se acepte más del 35 por ciento de la grasa por día. Y la mayor parte de la lista de grasa diaria debe provenir de grasas no saturadas o insaturadas. Aciano, aceite de girasol, aceite de oliva, nueces y aceite de pescado contienen más grasa. Mientras menos grasa ingiera, mejor será comer. La grasa extra saturada se convirtió en la causa de enfermedades como el hidrógeno, la hipertensión, la presión arterial alta, la diabetes y el cáncer intestinal. Miles de personas y aquellos que tienen presión arterial alta, diabetes o vanaspati, deben reducir el nivel de grasa involucrado. Ghee, mantequilla, dalda, carne roja, aceite de coco y aceite de palma contienen más cantidad de grasa.

Tabla de dieta, plan de dieta todo el año: reduce el peso de una manera muy lenta y saludable. Si te rindes, no será demasiado grueso. Mañana 7 lámparas de luz, 1 vaso de agua, 2 limones y 1 cucharadita de miel todos los días … A las 8 de la mañana, 10 cucharadas de yogur, 1 clara de huevo, fruta de temporada, 100 gramos de pan, menos aceite vegetal para cocinar , clara de huevo, Ensalada arbitrariamente, sin una taza de azúcar Galleta de té verde o Lexas 12.11 Fruta de temporada mediodía 1-30 tazas de arroz, pulsos delgados, verduras cocidas en aceite bajo, 1 pieza de pescado (excepto suero de leche), ensalada por la tarde 4 Dos veces es Mary B. Cook sin sentadillas o lexus y 1 taza de té por la noche, 6 en punto en la ensalada de cebolla y cebolla, pequeñas cantidades de aceite cocidas, 8 en punto pan de harina roja, 1 taza fina dal, 1 plato de vegetales, 1 porción de pollo (excepto mantequilla) ejercicio: comience el día con trotar y meditación. Después de eso, practicó yoga durante una hora. • Correr en cintas de correr regulares. • Tiene que caminar regularmente. • Los ejercicios abdominales deben realizarse todos los días

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Aquí está mi opinión al respecto (no soy médico o entrenador, solo alguien que ha perdido algo de peso):

Creo que el entrenamiento de fuerza es importante mientras se pierde peso.

1. Desarrollar más músculos (tonificación) en realidad lo ayudará a perder peso al ayudar a su cuerpo a quemar más calorías mientras descansa.
2. Si no estás en forma, saltar al ejercicio de cardio puede tener un impacto negativo en las articulaciones. Fortalecer sus músculos mientras comienza a ejercitar sus articulaciones los ayudará a soportarlos y evitar daños. (Aprendí esto con una rodilla dolorida. Piernas fuertes = menos dolor de rodilla).
3. Tonificar es un ejercicio que te ayudará a perder peso en general. El levantamiento de pesas quemará calorías activamente.
4. Te verás mejor más rápido. Incluso si tiene una capa de grasa, tonificar el músculo hará que se vea “más apretado”. ¿Y quién no ama eso?!?

Te recomendaría perder peso / grasa si no eres delgado. Si ya eres delgado con un 10% de grasa corporal o menos, entonces está bien.