¿Debería hacer un entrenamiento explosivo si tengo obesidad mórbida y quiero perder grasa?

En absoluto, la idea de hacer un entrenamiento ajetreado cuando has sido en gran parte sedentario durante un período prolongado de tiempo es suficientemente malo, pero si también eres obeso mórbidamente, entonces estás pidiendo una lesión en serio. El truco al comenzar un régimen de ejercicios es aumentar la intensidad gradualmente. Si de hecho eres obeso mórbidamente, entonces no sería aconsejable hacer nada que pueda crear un fuerte impacto en tus articulaciones desde el principio. Olvídate de correr o realizar cualquier cardio intenso, tienes dos trabajos ahora mismo:

1. Salga a caminar todos los días, durante un mínimo de 30 minutos puede manejarlo y gradualmente acumularse para caminar durante una hora seguidas.
2. Consiga su dieta enderezada, no realice ningún tipo de dieta rápida, esos solo en el corto plazo y no promoverán el cambio y el progreso a largo plazo.

La dieta y la marcha son menos sobre perder peso y más sobre cómo crear un nuevo estilo de vida. Desea crear un cambio de paradigma en su cabeza que ponga el ejercicio y la alimentación saludable por delante de los bocadillos.

No pienses en esto como torturarte a ti mismo. No quieres odiar el proceso. Trate de cumplir con la regla 90/10: coma sano el 90% del tiempo, el otro 10% puede comer algunos bocadillos, pero no se deje perder el control y disfrute de nada.

Recomiendo encarecidamente encontrar un dietista o nutricionista de buena reputación para ayudar a planificar su plan de alimentación.

Desarrollarlo.

Comience con cosas como “sofá a 5k”, use aplicaciones como My Fitness Pal donde puede registrar lo que come y el ejercicio que hace. No son 100% precisos pero dan una buena guía.

Debes recordar que tu corazón y tus pulmones ya están trabajando mucho, por lo que hasta que no tengas algo de peso no querrás trabajar demasiado.

Encuentre un programa que incorpore el entrenamiento de intervalo de intensidad que no es demasiado para empezar.
Entrenamiento por intervalos de alta intensidad

Prepárese para estar en esto a largo plazo, concédase 12-18 meses dependiendo de cuánto peso desea perder.