No estoy seguro de por qué esta presión de tres semanas está sobre usted, pero puede obtener resultados sorprendentes si esto es lo único en lo que va a concentrarse. La pregunta es: ¿por cuánto tiempo puedes sostener esto?
Para perder peso, comer menos calorías y quemar muchas de ellas lo ayudará, pero puede dejarlo sin energía. Un buen ejercicio de cardio como correr por la mañana y correr o caminar rápidamente por la noche funcionará. Nadar será aún mejor, pero te hará sentir mucha hambre.
También debes tener cuidado con las lesiones, por lo que mantenerlo simple te ayudará.
Ganar masa muscular también está ganando peso. Parece que quiere pasar de un peso corporal inadecuado a un peso corporal adecuado, por lo que, sin más información sobre la grasa que tiene, es difícil saber qué es lo que quiere lograr.
Si haces una rutina de pesas, puede quemar calorías pero no como una rutina de ejercicios cardiovasculares, lo que te hará inclinarse, no muscular.
Para lograr un equilibrio de sus dos objetivos, el yoga puede ser la mejor ruta hacia adelante.
