¿Cuáles son algunos de los ejercicios en el hogar que una persona puede hacer en lugar de ir al gimnasio?

Hay muchas actividades que puede realizar fuera de su hogar para perder peso sin tener que ir a GYM o levantar pesas.

Opciones de ejercicio

Tus elecciones son ilimitadas. Usted puede:

• Caminata

• Correr

• Bicicleta

• Baile

• Caminar

• Nadar

• Esquí

• Patinar

• Jugar voleibol

• Jugar baloncesto

• Jugar tenis

• Jugar fútbol

También hay estudios de yoga, programas de aeróbic y clases de karate. En términos de ejercicio, hay algo para todos.

Una opción excelente y ampliamente accesible es caminar. Su naturaleza de baja fuerza implica que es moderado en las articulaciones, y puede llevarse a cabo en cualquier lugar. Camine por su zona, en el centro comercial del vecindario, mientras está de vacaciones, durante su pausa para el almuerzo y mientras espera que su avión se embarque en el aeródromo.

Caminar puede aumentar el colesterol de las lipoproteínas de alta concentración y reducir el colesterol de las lipoproteínas de baja concentración. Puede disminuir la presión arterial y sus probabilidades de padecer diabetes tipo 2 además de servir como un elevador del estado de ánimo aceptado.

Asegúrese de ponerse zapatos cómodos y ropa ajustada a la intemperie con varios materiales reflectantes, para que los vehículos puedan avistarle por la noche. Comience con cinco minutos de caminata tranquila para relajar los músculos, centrándose en pasos largos para estirar los músculos. Después de que se haya aflojado, puede aumentar la velocidad.

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