Si las personas no duermen por la noche pero reciben suficiente sonido y un sueño tranquilo durante el día, ¿será dañino o completamente normal?

Probablemente sea normal.

Tenía un amigo en la misma clase que yo, que dormía entre las 5 y las 7 de la mañana y se despertaba por la tarde, alrededor de las 2 y 3 de la tarde, durante las vacaciones de junio. En días de escuela, por lo general duerme a las 2 a 3 a.m. y se despierta a las 6-7 a.m. para la escuela. Seguido de una siesta por la tarde alrededor de las 4 p.m. y levantarse a las 9 p.m., a menos que tenga una matrícula. A pesar de que sus hábitos de sueño están fuera de lo normal, todavía funciona perfectamente bien como ser humano. Sus calificaciones también son mejores que la mayoría de los estudiantes de nuestra clase (generalmente entre los 5 mejores).

También intenté dormir en la mañana una vez (más o menos) durmiendo alrededor de las 2 a 3 a.m. y despertando alrededor de las 8 a las 9 a.m. durante las vacaciones de junio. Esto era diferente de mi horario de sueño normal (dormir a las 10 de la noche y despertar a las 5 de la mañana). A pesar del cambio en mi horario de sueño, todavía era capaz de estudiar de manera efectiva. Así que supongo que está bien dormir y despertar en otro momento.

Pero debo advertirle que el ejercicio de este horario de sueño es drásticamente diferente de lo que su cuerpo pretende para usted. Su cerebro libera una hormona llamada melatonina cuando se encuentra en un entorno más oscuro , como por la noche, lo que lo hace sentir cansado. Esto implica que su cuerpo quiere que duerma por la noche para descansar y recuperarse. La melatonina permanece en la sangre durante aproximadamente 12 horas antes de que el cuerpo quede expuesto a un entorno más brillante (como el día), lo que le permite sentirse más fresco y alerta. Pero supongo que si puedes dormir profundamente por la mañana, eso debería ser suficiente. Solo asegúrate de obtener el descanso que necesitas para que tu cuerpo no se descomponga.

Soy una enfermera de cuidados críticos y trabajo en el turno de noche de 7pm a 7am, generalmente 3 o 4 días a la semana. He elegido tratar de mantener el horario de la noche lo más que puedo, incluso en mis días libres. Para mí, siento que esto es más fácil que ir y venir entre días y noches. Hasta ahora (más de 2 años) he descubierto que no es un problema para mí, pero todos son diferentes. Usualmente salgo del trabajo e intento acostarme a las 9 am y me levanto alrededor de las 4pm para prepararme para el día, ya sea mi día libre o yendo a trabajar. Si tengo varios días seguidos, por lo general me quedo despierto hasta las 5 de la madrugada y me levanto alrededor de las 12 o 1 de la tarde.

Durante este tiempo, no he notado un aumento de la enfermedad o el cansancio general. La única vez que siento que no estoy bien descansado es cuando tengo que despertar más temprano en el día para ir a una cita o reunirme con amigos para hacer algo que no puedo programar para más adelante en el día.

Quizás alguien con más años como cambiaformas de la noche también pueda opinar y dar su opinión. Solo recuerde que todos son diferentes y que algunas personas no pueden dormir durante el día y descansar bien. Realmente solo depende de tu cuerpo. Tengo compañeros de trabajo que tienen que tomar somníferos como Ambien o Benadryl para ayudarlos a dormir durante el día. Tengo suerte de no tener que tomar nada para ayudarme a dormir. Otras personas no pueden trabajar turno de noche en absoluto. Entonces, de nuevo, todo depende de la persona. ¡Espero que esto ayude!

Este es mi problema también:) Dormir una hora en la tarde equivale a 3 horas por la noche, como recuerdas. Por lo tanto, es más beneficioso. Si no tenemos ningún problema, pero si estamos trabajando, tenemos que organizar nuestros horarios para dormir por la noche. Porque no podemos dormir durante el día. Si dormimos después del trabajo antes del atardecer, entonces esto dañará. a la salud de nuestro cerebro y nos hacen sentir deprimidos.

El mejor está durmiendo por la noche, se levanta antes del amanecer y toma una siesta en la tarde.

Se supone que debe observarse el sueño nocturno para funcionar normalmente durante el día y reducir el envejecimiento prematuro y las enfermedades.

A pesar del sueño diurno; observa la primera noche si puedes evitarlo.

¡Buenas noches! Jajaja

Los doctores en medicina del sueño le dirán que el “trabajo por turnos”, donde permanece despierto toda la noche para ir al trabajo y luego dormir durante el día, de manera constante o muy regular, puede provocar fatiga excesiva y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Si tiene que hacer eso, es mejor tener un dormitorio sin luz y ruido para que el sueño durante el día pueda ser productivo, y es mejor asegurarse de que tenga cierta exposición (despierto) a plena luz del día, a una hora o así que si puedes.

Como una persona con un trastorno del sueño, puedo decirle que me siento mucho mejor cuando puedo dormir horas regulares por la noche y levantarme por las mañanas, pero eso varía según la persona.

Vea que es una opinión común que el sueño nocturno no puede ser reemplazado por otro momento de sueño, pero personalmente tengo una opinión diferente. Si usted es un estudiante o trabaja en algunas oficinas, etc. entonces cuando se sienta cómodo haga sus estudios y trabajos de oficinas, etc. y duerme cuando se sienta cómodo, pero sí antes de los exámenes o si no tiene ningún trabajo productivo que hacer, entonces es mejor no omitir su sueño nocturno ~ espero que ayude

Tal vez, las personas son diferentes. Las personas que trabajan en una variedad de turnos tienen más accidentes laborales y una mayor tasa de ataques cardíacos repentinos. Encontrarás más respuestas estudiando los ritmos circadianos.

Por supuesto que está bien. Claramente, cualquier cosa que la mayoría de la gente no haga no puede ser completamente normal y eso no cambia el hecho de que siempre es suficiente.

La única prueba real para dormir lo suficiente es si se adapta al estilo de vida del durmiente. Si el chico realmente tiene suficiente sonido y un sueño tranquilo durante el día, está bien.

Trabajé ahora durante más de 20 años. Estaba despierto y dormí en el día. A pesar de que dormí lo suficiente en el día, no es lo mismo para tu cuerpo. Siempre sentiré que necesito ponerme al día y necesitar más. Y en los días libres, me arrastraba pero no me sentía totalmente descansado, sino agotado.