¿Todos nos acostamos todas las noches porque está oscuro o porque estamos cansados ​​o porque estamos acostumbrados a dormir de noche?

La gente ha dormido de noche durante todo el curso de su historia. Dormir es esencial para que podamos seguir con vida, aunque todavía no haya habido un consenso entre los científicos sobre la pregunta de por qué necesitamos dormir. Los ojos humanos no son aptos para ver bien en la oscuridad, por lo tanto, ha sido más útil usar la noche para dormir que perder horas de luz preciosa para hacerlo.

Con el fin de asegurar dormir durante la noche, nuestra glándula pineal produce una hormona llamada melatonina cuando comienza a oscurecer. Su función es regular los ciclos día-noche. La melatonina te hace sentir sueño y te hace dormir. Los niveles más altos de melatonina se miden desde la medianoche hasta las 8 a. M.

Así que diría que la respuesta a su pregunta es todo lo anterior: la oscuridad lo hace dormir y dormir por la noche, por lo tanto, es una norma que nos ha mantenido, como especie, vivo y estamos acostumbrados a ello.

Aunque vivir en el mundo moderno con iluminación artificial y tecnología, que produce una especie de luz azul (teléfonos inteligentes, computadoras portátiles, televisión, etc.) podría interrumpir la producción de melatonina. Esto puede conducir a un aumento del tiempo necesario para conciliar el sueño y para dormir.

Cuando está oscuro y no hay luz solar, nuestro cuerpo comienza a producir más melatonina, una hormona responsable de regular el reloj de nuestro cuerpo y el ritmo del sueño, que durante el día. Es esencial para obtener un sueño saludable, ya que la temperatura corporal, la presión arterial y los niveles de glucosa disminuyen. La luz del sol, por otro lado, cuando alcanzamos los nervios ópticos en nuestros ojos, envía una señal a nuestro cerebro de que es hora de despertar, ya que aumenta la temperatura corporal y la secreción de cortisol, una hormona que regula nuestros niveles de energía y estrés. así como el sistema inmune. Por lo tanto, es lo más natural dormir de noche, cuando está oscuro, y esta es una de las razones por las que nuestros cuerpos también se sienten más somnolientos, ya que nuestro cerebro simplemente nos envía una señal de que es hora de dormir.

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Hay dos procesos en tu cerebro que controlan el sueño. Uno es su reloj interno que otros están comentando. Esto se llama el “proceso circadiano”. El otro proceso se llama “procesos homeostáticos”. Este es el proceso que dice que mientras más tiempo permanezcas despierto, más necesitarás dormir.

Entonces, técnicamente, la respuesta es: ambos.

Estamos hechos para dormir por la noche. Entonces sí, la oscuridad es una señal para que nos preparemos para dormir. Los estudios del sueño de los trabajadores por turnos que rotan su horario han demostrado que la falta de sueño nocturno confiado es perjudicial

Es un poco de todas esas razones. Estamos en un horario en el que tenemos que trabajar, ir a la escuela y hacer las cosas durante el día. Estamos acostumbrados a dormir de noche, desde que nacimos.

La oscuridad ayuda … .es por eso empezamos a sentirnos cansados ​​cuando el sol se pone. La oscuridad es relajante, sin miedo, como a los niños les gusta pensar.