Correr en la carretera no es una carrera perfecta. De hecho, al correr sobre cualquier superficie dura se produce un tirón directo en las rodillas. Esto no es algo que leí, pero lo experimenté o lo enfrenté. Si ve las pistas para trotar, etc., no son carreteras concretas, pero lisas hasta cierto punto, tiene cierto grado de suavidad.
Tome un ejemplo clásico de ir de compras en un centro comercial. Después de un tiempo, sus piernas comienzan a doler, sintió que caminó demasiado. La única razón es el piso duro resbaladizo. Por otro lado, en oficinas o lugares donde hay pisos cubiertos de estera no sentirá ese dolor o cansancio. Porque la estera lo hace un poco liso y sus pies no golpean una superficie dura.
Pero, de nuevo, si tiene zapatos deportivos de muy buena calidad, puede superar la dureza hasta cierto punto.
¿Es cierto que correr en la carretera puede dañar seriamente las rodillas? ¿Qué pasa con la cinta rodante?
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No todo. Correr en la carretera no daña de ninguna manera. Hay algunas teorías que correr daña las rodillas. Pero estas son teorías infundadas y no están probadas. El correr descalzo PODRÍA dañar las rodillas a largo plazo, es decir, después de cumplir 40 años. Compre un buen par de zapatos que tengan un buen cojín. Obtenga ayuda de http://www.runnersworld.com o de un entrenador profesional para comprar zapatos.
Para correr en una cinta de correr correctamente y obtener el máximo provecho de ella, debe seguir algunos estándares, como por cuánto tiempo debe correr en una cinta de correr, prevenir lesiones, etc. Aquí hay una instrucción detallada sobre cómo correr una cinta rodante que puede consultar:
Correr sobre cualquier superficie no dañará las rodillas mientras lo haga correctamente. El entrenamiento y la coherencia es la única forma en que puede aprender a ejecutar correctamente. Una vez que tu forma es perfecta, puedes correr en cualquier zapato, descalzo, cualquier superficie, no importa. También aprende a escuchar tu cuerpo mientras corres, y por favor no escuches música mientras corres. Las rodillas se dañan cuando no observas el problema en tu cuerpo mientras corres. Los problemas de la articulación de la rodilla son solo el resultado de algunos nudos musculares que no permiten un movimiento suave.
Creo que al correr, la superficie no juega mucho papel, es la única de tus zapatos que juegan un papel importante en la carrera. Si la suela de tu zapato no es buena, entonces puede crear un problema en la rodilla, la espalda, etc. Además, si cruzó su límite de carrera, entonces también le hará daño. Primero haga correr su hábito y luego establezca sus objetivos de acuerdo con su capacidad.
La cinta de correr no es una mejor opción para carreras serias, correr al aire libre juega un papel diferente para tu cuerpo y sanar tu cuerpo.
Esto no es verdad. Correr en la carretera no daña las rodillas per se. Si se hace en exceso y más de esa capacidad, puede dañar, ya sea que se trate de una carrera en la carretera o en una cinta rodante. Mejor andar a paso ligero, considerado más efectivo y seguro para las articulaciones que soportan peso. Puede considerar usar un buen calzado de pie cuishoned.
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