¿Es la dieta vegetariana por razones sociales? Puede ser moderno, pero los corredores necesitan hierro. El golpeteo en los pies rompe los glóbulos rojos en los capilares y causa más pérdida de hierro que los atletas que no hacen el mismo kilometraje. La sudoración constante en los atletas de resistencia también agrega una cantidad no despreciable de pérdida de hierro. Además, el hierro dietético a base de plantas no se absorbe tan fácilmente como a base de carne. Si se trata de un estigma social, puedes comer muchas frutas y verduras saludables y aún comer algo de carne en la cena.
Como corredora de fondo femenina, tiene el doble de kilometraje + menstruación. Por extraño que sea, discutir el tipo de flujo y la duración del período es relevante. En este punto, tengo que ser honesto, no tengo idea de lo que estoy hablando. Léelo en revistas y escucha a los entrenadores hablar sobre ello. Investigarlo. Hable con el doc / OBgyn. Si tienes un doc con experiencia en deportes de resistencia, mucho mejor.
