La única manera de hacerlo en menos de una semana es ser cruel contigo mismo y mantenerte despierto cuando quieras dormir.
Durante los primeros días puede irse a la cama unas horas antes, pero trate de mantenerse despierto un poco más tarde cada día.
Si tienes problemas para mantenerte despierto, solo prueba cosas como duchas frías, moverse e incluso probar el azúcar y la cafeína si es tan malo, sin embargo, no lo hagas más. Incluso podrías probar un latido beta binaural.
No deberías tener problemas para dormir, ya que estarías tratando de permanecer despierto para que tu patrón de sueño vuelva a la normalidad, pero si tienes problemas para dormir cuando lo necesites, podrías intentar un latido delta binaural.
He estado en esta situación muchas veces y odio cuando sucede. Es difícil volver a ponerlo en orden.
Esto es lo que personalmente me ayuda.
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Espero que te ayude
