Cómo dormir menos y aún así no dañar mi productividad durante el día

Me estaba haciendo la misma pregunta hace un par de meses, tratando de encontrar más horas en mi día, para poder hacer más cosas. La mayoría de los estudios dicen que las horas de sueño son lo único que no debes tratar de hackear, así que lo guardo como un constante.

Asegúrese de que cuando duerme, duerma bien. 2 cosas que necesitas: completa oscuridad (melatonina, “hormona del sueño”, se produce solo en la oscuridad) y temperatura ambiente ligeramente baja (debes sentirte abrigado debajo de la manta, pero afuera debería estar un poco más frío para que te resulte cómodo) . Asegúrese de que la humedad del aire esté en el nivel correcto. Dependiendo de dónde vives, es posible que desees comprar un humidificador de aire. Una vez que duerme bien, sin importar las horas, las horas restantes en su día serían más productivas, por lo que no buscará cómo reducir las horas de sueño, sino cómo hacer que sus horas despiertas sean más significativas.

Necesitas dormir tanto como necesites. Realmente no puedes cambiar eso sin arruinar tu capacidad. Conozco a personas que intentan vivir con energía de 5 horas y eventualmente los hace más tontos.

Su mejor opción sería encontrar oportunidades para tomar siestas. No en su escritorio a menos que su jefe haya aprobado este comportamiento. Le molesta a algunos de los ejecutivos caminar por un área y encontrar a alguien tomando una siesta.

Si tienes un auto y el clima es bueno, puede ser un buen lugar.

No puedes. De hecho, se ha demostrado que tomar siestas durante el día en realidad mejora la productividad de su trabajo. Si solo los jefes entenderían eso …

Aquí hay un artículo que describe la investigación que respalda este reclamo. http://nyti.ms/2tqFbnY También puede obtener más información sobre la privación del sueño y los patrones en el hogar: BreatheSimple