La dieta de ayuno diseñada científicamente reduce los riesgos de enfermedades importantes: https://www.mdlinx.com/internal-…
Esta dieta NO es vegetariana o vegana, pero sí controla la glucosa y la insulina.
La mayoría de las dietas vegetarianas y veganas comienzan sustituyendo los alimentos con carbohidratos por alimentos de origen animal. Tales dietas que NO controlan la glucosa y la insulina no proporcionan ningún beneficio de longevidad en absoluto.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub…
“Tampoco hubo diferencias significativas en el riesgo de mortalidad entre los pesco-vegetarianos [HR = 0,79 (IC 95% 0.59-1.06)] o semi-vegetarianos [HR = 1.12 (IC 95% 0.96-1.31)] versus los carnívoros habituales. no encontraron evidencia de que seguir una dieta vegetariana, una dieta semi-vegetariana o una dieta pesco-vegetariana tenga un efecto protector independiente sobre la mortalidad por todas las causas “.
La ingesta de frutas y verduras SÍ protege contra las enfermedades, pero tiene un límite y NO a causa de la eliminación de las fuentes animales.
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“Un estimado de 5.6 y 7.8 millones de muertes prematuras en todo el mundo en 2013 pueden ser atribuibles a un consumo de frutas y vegetales por debajo de 500 y 800 g / día, respectivamente, si las asociaciones observadas son causales”.
Por ejemplo, la ingesta de huevo no causa daños y es probablemente beneficioso.
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“La ingesta de 6 a 12 huevos por semana no tuvo efecto sobre las concentraciones plasmáticas de colesterol total, colesterol de lipoproteínas de baja densidad, triglicéridos, glucosa en ayunas, insulina o proteína C reactiva en todos los estudios que informaron estos resultados en comparación con los grupos de control. … Se observó un aumento en el colesterol de lipoproteínas de alta densidad con ingesta de huevo en 4 de 6 estudios “.
Examine las dietas mixtas basadas en la ciencia, las dietas mediterráneas, DASH o MIND. Las dietas basadas en la creencia acortarán tu vida.
