Cualquiera sea la “comida” que sea su primera comida del día, le da a su mente y cuerpo los nutrientes que necesitan para ayudarle a hacer lo que necesite hacer.
- Puede optar por ir por un largo plazo antes de comer, por lo que su primera comida es “almuerzo”. Esa es tu comida más importante ese día.
- Puede trabajar durante el almuerzo, por lo que es fundamental que coma un desayuno abundante.
- Puede trabajar noches, por lo que “cena” es su primera comida del día. Eso es crítico porque te da la energía para trabajar durante las horas nocturnas.
La última comida del día debería proporcionar una energía de combustión lenta que mantendrá los niveles estables de azúcar en la sangre durante toda la noche. Proteína, grasa y carbohidratos complejos (fibra). Nada refinado, ni almidones simples, ni azúcar.
