Lo que quieres decir es ganar masa y no grasa. Hazlo de una manera saludable. La forma más rápida de ganar peso y un poco de masa en el cuerpo es mediante el aumento de la ingesta de proteínas mediante la inclusión de huevos enteros, leche, pollo. Las nueces como las almendras, las nueces y los anacardos son una fuente de nutrientes y grasas buenas y una excelente comida para subir de peso o, si quiere mantener las cosas simples, agregue 1 roti más para el almuerzo y la cena y tenga más vati de dal. Beba leche antes de dormir con nueces.
Todo lo mejor.
¡Oye! Quiero ganar un poco de grasa. En realidad, no soy tan flaco, pero quiero un poco de grasa. ¿Que puedo hacer?
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¿Cuánto tiempo lleva alcanzar mi objetivo de pérdida de peso?
Obtenga algo de ganancia masiva en la tienda de suplementos si quiere una ruta corta, pero nuevamente levantar algo de peso también será bueno si toma suplementos de ganancia masiva. De lo contrario, simplemente aumente su consumo de calorías, coma todo lo que pueda tener en sus manos. Comer cualquier suplemento o cualquier alimento sin ejercicio solo irá al estómago, por lo que entrenar y luego tomar más calorías sería una buena idea.
A menos que su composición corporal sea inferior al 5-6% de grasa, nadie querría ganar ‘grasa’, a menos que se estuvieran preparando para un papel en una película (probablemente).
Lo que puede querer ganar es más masa muscular para parecer más completa.
– Agregue más contenido de proteína a su dieta
– Entrenamiento con pesas para obtener resultados más rápidos.
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