Todo depende de cuán comprometido estés para lograrlo. Bajo las mejores circunstancias, perderá de 1 a 2 libras por semana. En consecuencia, una pérdida de peso de 20 libras podría tomar de 10 a 20 semanas, mientras que una pérdida de peso de 30 libras podría tomar entre 15 semanas y 30 semanas.
Perdí 30 libras en un período de 5 años casi sin cambios en mi consumo de calorías. Aproximadamente una reducción calórica de 100 a 200 en promedio. Lo que marcó la diferencia fue la calidad de la comida que comí, cuando los comí y el ejercicio moderado.
No tenía prisa y el peso salió casi al mismo ritmo que lo obtuve, muy lentamente. De hecho, rastreé mi pérdida de peso durante un período de 5 años. Como puede ver, perdí peso a un ritmo promedio de .51bs por mes.
Como puede ver, he perdido la mayor cantidad de peso durante los primeros 6 meses a alrededor de 14 libras a una tasa de aproximadamente 3.5 libras por mes. En el transcurso del segundo año, disminuí otras 11.5 libras, pero a una tasa mucho más lenta de 1.0 libras por mes. Los siguientes 5 libras salieron durante un período de 3 años. Lo que no se refleja aquí es el cambio en la composición de mi cuerpo.
Esta primera imagen es donde comencé a los 60 años con un peso de 178 libras.
¿Cuánto tiempo toma hasta que veo resultados con el entrenamiento calisténico?
¿Cuánto tiempo tiene que padecer diabetes para tener complicaciones?
Soy yo después de 3 años a la edad de 63 años con alrededor de 155 libras
Hoy soy yo a los 66 años. con un peso de 152 lbs (he agregado peso muscular)
Es fácil impacientarse, pero el cuerpo humano no cumple con ningún cronograma. Responde como la naturaleza nos diseñó en concierto con la evolución, por lo que debes seguir las respuestas de tu cuerpo y no adelantarse a ti mismo. Tienes que darle a tu cuerpo el tiempo que necesita para hacer los ajustes de punto de ajuste de peso necesarios o se defenderá y llegarás a la meseta después de la meseta. Este es un instinto de supervivencia y el cuerpo percibe cualquier cambio drástico en su energía / equilibrio de energía como una amenaza y ajustará su metabolismo en consecuencia para proteger lo que sea que su peso establezca actualmente.
Por lo tanto, para responder a su pregunta, tomará tanto tiempo como sea necesario.
