¿El maratón es saludable?

Si bien correr maratones puede no ser bueno para tus músculos / articulaciones / huesos, etc. a largo plazo. Ponerse en forma lo suficiente como para correr un maratón es ideal para su salud en general.
No hay muchas personas que puedan decidir correr una maratón un día y luego ejecutar una al día siguiente. Lleva tiempo ponerse en forma, se necesita disciplina para levantarse a las 6 de la mañana en una mañana fría y húmeda y salir a correr. Correr múltiples maratones requiere esta disciplina durante un período prolongado junto con la voluntad de hacer que cada maratón sea mejor o más rápido que el anterior.
Cuando desee progresar, necesitará mejorar su salud general. He descubierto que cuanto más mejoro mi salud y estado físico en todas las áreas, más rápido se han vuelto mis tiempos. Por lo tanto, considere no solo los efectos sobre su salud mental de hacer algo que al principio parece imposible, ¡entonces realmente lograrlo! pero también tienen los beneficios de mejorar la calidad de su dieta, la calidad de su sueño, el entrenamiento cruzado, el levantamiento de pesas, etc. en su salud general.
Poco a poco he hecho estos pequeños cambios en los últimos 6 años y he mejorado mi tiempo de maratón en más de 2 horas, mi piel es clara, tengo el pelo grueso, no tengo grises (soy 35, la mayoría de mis amigos son grises o calvos) ojos claros y uñas, me resulta fácil levantarme muy temprano en la mañana y mis días se sienten mucho más completos y útiles, mi calidad de vida general ha mejorado mucho y, de forma indirecta, correr maratones me ha hecho mucho más saludable de lo que estaba cuando comencé. Hace 6 años.

Sí. El maratón en marcha es saludable. Sin embargo, es necesario tener la nutrición adecuada y aumentar tu resistencia para correr un maratón. Las carreras de maratón y de resistencia en sí mismas NO son dañinas para los huesos si mantienes una nutrición apropiada para tu estilo de vida con alimentos ricos en vitaminas y calcio. He tenido muchas caídas duras en pistas rocosas (tan recientes como ayer), y debido a una nutrición adecuada, tengo huesos fuertes y puedo tomarlos sin ningún daño o período de recuperación a largo plazo después.

Las largas distancias tampoco son dañinas para las articulaciones. Todo lo contrario. El estudio longitudinal más extenso sobre el efecto de correr sobre las articulaciones, los National Runners ‘y Walkers’ Health Studies, ha descubierto que correr reduce el riesgo de osteoartritis. Vea este artículo.

No hay nada en un entrenamiento regular de gimnasio que pruebe tu cuerpo como una carrera de maratón o de resistencia en un sendero de pista única con considerables cambios de elevación. Pero, los entrenamientos de gimnasia y las carreras de larga distancia van de la mano. Cuanta más fuerza muscular acumule en el gimnasio, mientras más yoga practique, menos probable es que se esfuercen los músculos y los tendones.

Las maratones pueden ser perjudiciales para su salud, advirtieron los científicos luego de que un estudio descubriera que el 80 por ciento de los competidores sufría una lesión renal debido a la deshidratación.

Los investigadores dijeron que aunque los riñones de los participantes en la carrera de 26.2 millas se recuperaron por completo en dos días, sus hallazgos plantean preguntas sobre el posible impacto a largo plazo en un momento en que los maratones están aumentando en popularidad. Los investigadores encontraron que el 82 por ciento de los corredores que fueron estudiados mostraron la Etapa 1 de Lesión Renal Aguda (AKI) poco después de la carrera. AKI es una condición en la que los riñones no filtran los desechos de la sangre.

Al igual que cualquier actividad física, puede hacerlo de una manera sostenible o puede realmente ensuciarse.

No, correr no “destruye” tus rodillas ni otras articulaciones. Correr con mala forma, desequilibrios musculares severos, zapatos que no son correctos para su zancada / golpe o sobreentrenamiento pueden causar lesiones.

Si tiene zapatos bien ajustados, entrene con atención con buena técnica y dentro de sus límites físicos, correr, incluso una maratón, puede ser muy saludable.

Llevaré la respuesta a su pregunta un paso más allá. Correr no es saludable. Como muchas cosas que hacemos en la vida, hay cosas buenas y malas para correr. Si bien me encantó y me ayudó muchísimo, también tengo una rodilla sin cartílago y otra casi sin cartílago. Correr fue el culpable. Ni siquiera intentaría hablar con alguien que no estuviera funcionando, ya que fue una de las cosas más divertidas que hice. Sin embargo, les advierto que usen su sentido común. Hay muy pocas personas que deberían intentar un maratón, por ejemplo. El cuerpo humano no está hecho para correr ese tipo de distancia. Ni una sola vez. Sin embargo, mucha gente lo hace y algunos lo hacen con poco o ningún inconveniente. ¡Buena suerte!

Hierba verde camina por la hierba Intenta caminar o correr sobre la hierba por un rato mientras haces ejercicio fuera de la mañana en la mañana.
Sobre todo caminar sobre los pies descalzos con hierba en la hierba. Porque caminar sobre la hierba en la hierba es beneficioso para el cuerpo y tanto el cuerpo como la mente son buenos. Por otra parte, los mejores ejercicios del cuerpo para perder peso y mantenerse saludable. Conozca los beneficios de caminar sobre la hierba de un vistazo-

Fuerza de la visión:
Hay muchas zonas de reflexología en nuestras piernas que están asociadas con muchos órganos del cuerpo y los ojos. Si caminas descalzo, entonces todo el cuerpo está de pie. Como la zona de reflexología de los pies está conectada al ojo, la vista sobre la hierba deja el pie descalzo y la visión se refuerza. Además, el color verde es muy beneficioso para la salud ocular. Así que camine sobre la hierba todas las mañanas para mejorar su vista.

Mantiene las piernas sanas:
Si puedes caminar descalzo, es un buen ejercicio para los pies.
Esto aumenta la fuerza de las piernas, los músculos son fuertes, los pies y los ligamentos de los pies, el tobillo de los pies y las hojas de los pies aumentan. Si camina sobre césped, algunas lesiones se curan, los problemas de rodilla son buenos, los problemas de espalda también mejoran.

Elimina el estrés:
En las primeras horas de la mañana, en los pies descalzos de la hierba, la mente está muy tranquila, y en la mañana los vientos limpios, la luz del sol suave y el ambiente verde, todo se esfuerza por mantener la mente lista. Tomamos Fresh Oxygen a través de una caminata en la mañana, mantenemos nuestra mente bien en la luz del sol y la vitamina D en la mañana y el ambiente tranquilo en la mañana.

Vitamina D en el cuerpo:
Cuando el rayo de sol camina sobre la hierba, obtenemos vitamina D en nuestro cuerpo, la vitamina D fortalece los huesos de nuestro cuerpo y ayuda a prevenir cualquier problema óseo. Así que manténgase saludable durante la mañana o la tarde, en el suave día soleado, camine sobre la hierba descalzo.

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¡¡SÍ!! Hay una serie de beneficios para la salud de correr largas distancias. Recientemente leí un blog muy informativo sobre esto, voy a compartir el siguiente enlace echar un vistazo.

Beneficios de correr

Yo diría que sí. Como con cada actividad, existen algunos riesgos. Las personas pueden lesionarse o lastimarse mientras corren un maratón. La preparación es clave. Cada maratón que he corrido, me he quedado dentro de mí. Eso significa que a veces camino el final de un maratón. Mi maratón más rápido es 3:28. Mi más lento fue más de seis horas. Cada uno es diferente según las condiciones de la carrera y permaneciendo dentro de mí. Para terminar, nunca me he arrepentido de correr un maratón después del hecho.