¿Cuáles son algunos buenos consejos para perder grasa visceral?

Si desea perder grasa visceral, la dieta y el ejercicio son la clave. Sí, es bastante difícil para ti quemarlo. Su ejercicio debe durar alrededor de 45 minutos a 1 hora todos los días, y debe ser difícil. La intensidad es tal que tienes que sudar mucho y, al final de la sesión, debes sentir que realmente has hecho un gran esfuerzo y te sientes cansado.

En detalle, lo que funcionó mejor para mí fue participar en HIIT (High Intensity Interval Training), días alternos de fuerza y ​​cardio. Además de una dieta simple de tener la mitad de mi plato como verduras, una cuarta parte con proteínas, una cuarta parte con carbohidratos y un postre de frutas. Ajuste la cantidad total de comida a una que le haga perder peso al día siguiente, pero manteniendo su relación y proporción.

Según mi experiencia, hacer HIIT antes del desayuno, hace que pierda más masa muscular que la grasa corporal y la grasa visceral. Es mejor desayunar primero, luego participar en HIIT al menos 1 hora después. Si hace ejercicio más tarde en el día, asegúrese de tomar una comida o refrigerio no más de 4 horas antes del ejercicio. Según mi experiencia, esto impide que el cuerpo utilice el músculo para obtener energía y, en su lugar, usa la grasa corporal como energía y también quema la grasa visceral.

La razón por la que sé que quemé la grasa visceral es que estoy usando un monitor y una balanza de composición corporal con sensor de cuerpo completo Omron HBF-516B. Es una balanza que mide la grasa corporal y la grasa visceral. Tiene una escala de 1 a 30 para medir la grasa visceral. Hay otras marcas y modelos que hacen esto. Al hacer lo que mencioné anteriormente, mi grasa visceral pasó de 7 a 4, y mi porcentaje de grasa corporal de 19% a 11%, todo en 14 días.

Hay cuatro tipos de grasas del cuerpo, a saber, pardo, blanco, subcutáneo y visceral. La grasa marrón es generalmente los músculos que cuando se activan quema la grasa blanca. Las personas más livianas tienen más de estas grasas pardas que las personas obesas. Las grasas blancas almacenan energía y son responsables de la producción de la hormona adiponectina que hace que el hígado sea sensible a la insulina. En este proceso, disminuye el riesgo de Diabetes. Las grasas subcutáneas son aquellas que se encuentran directamente debajo de su piel. La grasa subcutánea en las regiones de los muslos y las nalgas no es tan riesgosa como la del vientre. Leer más en: Cómo perder grasa visceral de forma natural

No hay nada difícil. ¿Cuánto consume? En su mayoría, lleva años que nuestro cuerpo almacene una cantidad sustancial de grasa. Obviamente, llevaría años o al menos 6 meses perder grasa.
PD: nuestro cuerpo decide qué grasa quemar, no nosotros. Lo que podemos hacer es solo hacer ejercicio.