La edad es solo un número. Sin embargo, la mayoría de las personas responderá esto desde el ángulo de estiramiento.
El estiramiento no funciona y aquí está el por qué
El estiramiento estático es lo que normalmente piensas cuando escuchas la palabra “estiramiento”. Estiras un músculo y lo sostienes para un conteo de 10-20 segundos esperando que una vez que hayas terminado de estirar el músculo ahora sea más “flexible”.
Sin embargo, el Estiramiento Estático por sí solo no es la respuesta y proporciona pocos beneficios cuando no se combina con otras modalidades. Los resultados se desvanecen rápidamente y los músculos se tensan de nuevo, dejándote frustrado.
Esta semana hemos estado hablando mucho sobre los flexores de cadera apretados y para ser perfectamente claros, los estiramientos estáticos por sí solos no arreglarán esas caderas apretadas.
Debe atacar los músculos desde una variedad de ángulos utilizando una variedad de técnicas y modalidades de ejercicio para ” desenrollar y desenrollar ” los músculos de la manera correcta.
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Algunas de estas modalidades incluyen Estiramiento PNF, Estiramiento Estático, Estiramiento Dinámico, Ejercicios de Estabilidad Núcleo Tridimensional, Ejercicios de Movilidad, Estiramiento de Fascia y Activación Muscular.
Mi colega y principal especialista en lesiones Rick Kaselj, MS, los ha reunido en un “Flujo Secuencial” compuesto de 10 ejercicios cuidadosamente seleccionados.
Al hacer estos movimientos en el orden correcto, se deshacen todos los tejidos, incluidos los músculos, la fascia, el tejido conectivo y la cápsula articular, mientras se rompe el tejido cicatricial.
Usar la patada de secuencia correcta inicia un aumento en el flujo sanguíneo al área para eliminar los metabolitos y el ácido láctico y reduce la inflamación mientras nutre y rejuvenece el área de la cadera.
Usted puede estar haciendo una diferencia en su fuerza, salud y vitalidad en cuestión de minutos. Solo tienes que agarrar el momento y hacerlo.
