P90X: ¿Alguien ha hecho el programa p90x y utilizó su fórmula de recuperación muscular? Si es así, ¿hay alternativas que haya encontrado que también funcionen?

¡¡SÍ!! El entrenamiento supremo de 90 días por Tom Holland

The Supreme 90 gratis … … gratis P90X alternativa con confusión muscular

Es casi exactamente lo mismo con las siguientes excepciones:

1. 10 programas de entrenamiento en lugar de 12
2. Core (principalmente abs) están incluidos en cada entrenamiento. Entonces no tienes que hacer un entrenamiento adicional de abdominales como el P90X.
3. Los entrenamientos tienen el mismo número de ejercicios, pero Supreme 90 los mueve mucho más rápido. El entrenamiento real en sí es de 30-35 minutos.
4. Hay menos de los ejercicios peligrosos que tiene P90X. (Sin toallas para levantar, o ejercicios de grúa)
5. Está un poco más orientado al núcleo, pero no tiene tanta fuerza.
6. Sin pull ups.
7. Más trabajo de espalda.

te deseo suerte

Mate

He completado P90X varias veces en los últimos años y ya casi termino de completar P90X2. Para ser sincero, nunca tomé su fórmula de recuperación. He usado solo proteína de suero o leche con chocolate light. La mayoría de las personas usa P90X para perder peso y la bebida contiene aproximadamente 200 calorías, que odio perder cuando intentas mantener un déficit de calorías. También hay bebidas intra entrenamiento, que no son bajas en calorías y le proporcionan los aminoácidos y electrolitos correctos para recuperarse. Estoy preparando un video para aquellos a los que entreno a través de P90X sobre la complementación que utilicé cuando hice P90X por primera vez y lo que ahora recomiendo. ¿Cuán avanzado estás en el programa y cuáles son tus objetivos? ¿Eres parte de algún grupo de desafío? Son una excelente manera de mantenerse motivado, responsable y obtener el apoyo que necesita.