¿Qué es bueno para la salud a largo plazo? ¿Levantar pesas o correr largas distancias?

Realmente necesitas ambos. El levantamiento de pesas es importante para mantener la masa muscular (lo que mantiene su metabolismo alto y quema grasa) y también proporciona fortaleza funcional. Cardio (incluso caminar rápido) es ideal para el corazón y también para perder peso. En realidad, no necesita todo lo que necesita para mantenerse en buena forma en general (15-20 minutos de levantamiento de pesas unos días a la semana y aproximadamente 2 días de ejercicios cardiovasculares). Si tiene objetivos más específicos, entonces tendrá que ajustar en consecuencia. Sin embargo, la intensidad moderada y el ejercicio frecuente es probablemente lo mejor para la mayoría de las personas. El nombre del juego es seguir moviéndose y no consumir cantidades ridículas de azúcar.

Ambos pueden mejorar la salud a largo plazo.

El entrenamiento con pesas tiene más beneficios (dependiendo de cómo lo programe, puede mejorar la fuerza, la potencia, la velocidad, la masa muscular, la movilidad, la estabilidad, la coordinación, la agilidad, etc.), pero correr largas distancias también tiene beneficios (casi por completo la salud del corazón y resistencia relacionada).

Y no hay nada de malo en correr si puede hacerlo sin dolor / sin lesiones.

Ambos son buenos para la salud a largo plazo, pero si tengo que elegir uno, diría que levantamiento de pesas.

A medida que envejecemos, perdemos masa muscular. La gente siempre dice que nuestro metabolismo se ralentiza cuando envejecemos, pero la verdad es que nuestro metabolismo disminuye porque perdemos masa muscular.

El levantamiento de pesas lo ayudará a retener la masa muscular. El músculo también es compatible con el hueso y si puede retener la masa muscular, también puede retener los huesos, la salud y la masa ósea.

El estado estacionario es bueno para la salud del corazón y fortalece el músculo cardíaco, pero debo decir que correr demasiado puede dañar su cuerpo.

Para obtener más información sobre el entrenamiento con pesas frente al cardio de estado estacionario, puede verificarlo a continuación:

Por supuesto, quiero señalar para la salud a largo plazo que necesita los tres:

1. entrenamiento de fuerza para la salud ósea y el músculo.

2. cardio para la salud cardiovascular.

3. Estiramiento de la fibra muscular (tendón) y articulaciones.

Buena suerte 🙂

Desde mi punto de vista personal, correr largas distancias es mejor que levantar pesas. Correr ofrece un entrenamiento eficiente de todo el cuerpo, quema una tonelada de calorías, tonifica el cuerpo, proporciona un excelente lugar para socializar y mejora el bienestar emocional.

Ambos en mi opinión. Levante durante 40 minutos al día y luego corra durante 20 minutos. El entrenamiento de fuerza le permitirá quemar más calorías mientras descansa y el cardio mejorará su resistencia y ayudará a destruir la grasa. Ambos se complementan entre sí.

Las cantidades apropiadas de cada uno son las mejores. Entrenamiento con pesas tres veces a la semana 60 minutos o menos. Aeróbico en días intermedios 60 minutos o menos. Siempre permita 1 día de descanso por semana. Siga una dieta de sabias decisiones en cantidades apropiadas.